2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mineralien im menschlichen Körper sind äußerst wichtig für seine ordnungsgemäße Funktion. Werden sie entzogen, kann der Körper keine Nährstoffe aufnehmen und somit Abfallstoffe ausscheiden.
Eisen - es ist für die Produktion von Hämoglobin und den Transport von Sauerstoff zu den Zellen notwendig. Eisenquellen sind rotes Fleisch, Eier, Spinat, Getreide, Leber.
Kalzium - Es ist äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren von Nerven und Muskeln. Hilft gesunde Knochen und Zähne zu erhalten. Quellen - Käse, Joghurt und Milch, Weißmehl, Sardinen.
Jod erhält die normalen Funktionen unseres Körpers. Es wird für die Synthese von Hormonen benötigt, die den Stoffwechsel steuern. Jodquellen sind Meeresfrüchte und Getreide, Geflügel, Salz, Milchprodukte.
Der Honig wird für die Proteinsynthese und den Eisenstoffwechsel benötigt. Es ist an der Pigmentierung von Haaren, Augen und Haut beteiligt. Quellen - Meeresfrüchte, Nüsse und Leber.
Zink in allen Körperteilen enthalten. Wird für das reibungslose Funktionieren des Immun- und Fortpflanzungssystems benötigt. Es ist wichtig für den Geschmack und die Wundheilung. Zinkquellen sind Tintenfisch, grünes Gemüse, Rind- und Schweinefleisch.
Magnesium ist wichtig für die Skelettentwicklung und die richtige Nerven- und Muskelfunktion. Quellen - Meeresfrüchte, grünes Gemüse, Brot, Nüsse.
Mangan ist wertvoll für den Aufbau gesunder Gelenke und Knochen und für eine normale Fortpflanzungsfähigkeit. Seine Quellen sind Obst und Gemüse.
Kalium hilft, den Flüssigkeitsstoffwechsel und das Alkali-Säure-Gleichgewicht zu kontrollieren. Wichtig für die richtige Funktion des Herzrhythmus und der Nerven. Enthalten in Fleisch, Obst und Gemüse, insbesondere Bananen.
Chrom ist wertvoll für den Zuckerstoffwechsel. Verbessert die Insulinwirkung. Chromquellen sind Bierhefe und Eigelb.
Chlor steuert den Wasserhaushalt und den Elektrolythaushalt. Ein wichtiger Bestandteil ist die Magensäure. Chlorquellen sind Geflügel, Fleisch, Fisch und Milchprodukte.
Phosphor an Zähnen und Knochen beteiligt. Es ist notwendig für die Freisetzung von Energie aus dem Körper. Phosphorquellen sind Milchprodukte, Fleisch, Fisch.
Selen ist wichtig für viele antioxidative Enzyme. Wird für das Immunsystem benötigt. Selenquellen sind Getreide, Fisch und Fleisch.
Schwefel hält den Sauerstoffhaushalt, pflegt den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Quellen - Bohnen, Kohl, Eier, Fisch, Rindfleisch.
Vanadium - Es schützt vor Herzinfarkten und stoppt die Bildung von Cholesterin in den Blutgefäßen. Die Quelle von Vanadium ist Fisch.
Molybdän unterstützt den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und einen guten Allgemeinzustand. Seine Quellen sind dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Getreide.
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