2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ausreichender Schlaf ist äußerst wichtig für die Erholung des Körpers und die Erholung von Müdigkeit. Viele Menschen haben jedoch Schlafstörungen - sie leiden an Schlaflosigkeit, wachen nachts oft auf, wachen ohne ersichtlichen Grund zu früh auf.
Am Morgen ist das Ergebnis des Schlafentzugs da - Müdigkeit, Müdigkeit und dunkle Ringe unter den Augen. Um den Körper zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen, muss eine bestimmte Diät eingehalten werden.
Die Ernährung sollte hauptsächlich vegetarische und Milchprodukte enthalten. Betonen Sie Obst und Gemüse. Machen Sie einen Salat zum Abendessen, essen Sie etwas Obst vor dem Schlafengehen.
Salate können mit etwas Salz und Zitronensaft aromatisiert werden. Abends ist es nicht empfehlenswert, Orangen zu essen, da sie viel Vitamin C enthalten, was Sie noch mehr aufheitern wird.
Scharfe Speisen, Alkohol und Zigaretten sind bei dieser Diät völlig kontraindiziert. Wer es trotzdem gerne scharf mag, verzehrt es so selten wie möglich und nicht zum Abendessen.
Essen Sie zum Mittag- und Abendessen zusätzlich zu Salaten Fisch und etwas Fleisch - Rindfleisch oder Geflügel. Vermeiden Sie frittierte Speisen. Putenfleisch enthält den Stoff Tryptophan, der dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Gekochter Truthahn in Kombination mit Brokkoli ist ein wunderbares und leichtes Gericht.
Die Vorstellung, dass Alkohol beim Einschlafen hilft, ist völlig falsch. Für einen guten Schlaf isst man am besten ein oder zwei Äpfel, trinkt ein Glas Kefir oder isst ein wenig Joghurt. Auch Wasser mit Honig oder einfach ein Glas Wasser hilft.
Vor dem Schlafengehen können Sie eine Tasse warme Milch oder Kräutertee aus Minze, Kamille, Minze oder Basilikum trinken. Sie beruhigen und entspannen das angespannte Nervensystem.
Trinken Sie nach 17 Uhr keine Tonic-Drinks oder Kaffee, um gut zu schlafen.
Sowohl Überessen als auch Hunger können den normalen Schlaf stören. Genießen Sie ein mäßiges Abendessen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und sich ruhig hinzulegen.
Stellen Sie eine spezielle Diät ein - versuchen Sie, gleichzeitig zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen. Dadurch wird eine größere Wirkung erzielt.
Empfohlen:
Walnüsse Jagen Schlaflosigkeit
Immer mehr Menschen leiden unter Schlaflosigkeit – manchmal ist die Ursache ein arbeitsreicher und emotionaler Tag, Probleme geschäftlicher oder privater Natur. Ein anderes Mal kann die Diät sein, die Sie befolgen, oder einige Medikamente, die Sie einnehmen.
Bärlauch (Hefe) Bekämpft Schlaflosigkeit Und Bluthochdruck
Bärlauch wird auch als Hefe, Wildzwiebel, Bärlauch und andere bezeichnet. Sie ähnelt einer Gartenzwiebel, aber eher einer schönen Blume. Und seine Vorteile sind unermesslich. Heilende Eigenschaften besitzen sowohl die Blätter von wilder Knoblauch und seine Glühbirnen.
Befreien Sie Sich Von Schlaflosigkeit Mit Diesen Lebensmitteln Und Kräutern
Jeder von uns ist mindestens einmal in seinem Leben begegnet Schlaflosigkeit , mit ängstlichen und alptraumhaften Nächten. Dies geschieht normalerweise nach Stress und vor einem wichtigen Ereignis. Es wäre schön einzuschlafen und wieder zu Kräften zu kommen, aber der Schlaf ist verwirrt und es gibt endlose wiederkehrende Gedanken in unseren Köpfen.
Kräuterrezepte Gegen Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben – zum Beispiel körperliche, geistige und soziale Faktoren – und kann das Ergebnis einer Kombination der drei sein. Schlaflosigkeit ist manchmal leicht zu behandeln, aber es gibt Fälle, in denen sie sich als kompliziert herausstellt.
Bakopa Monieri Gegen Stress Und Schlaflosigkeit
Das Kraut Bakopa monieri (Brahmi) ist in unserem Land nicht sehr beliebt. Ihre Heimat ist Indien. Es ist auch in Sri Lanka, China, Taiwan sowie in Hawaii, Florida und den Südstaaten zu finden. In unseren Breitengraden ist es meist in Form von Kapseln mit synthetisiertem Extrakt erhältlich.
