2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Zahl der an Brustkrebs erkrankten Frauen nimmt zu. Lesen Sie den folgenden Artikel, um heimtückische Krankheiten sicherer zu verhindern.
Neben regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen kann Ihr Tagesmenü Sie auch vor Brustkrebs schützen.
Nehmen Sie viel grünes und Blattgemüse in Ihre Ernährung auf. Kohl, Brokkoli und Blumenkohl gehören zu den besten Lebensmitteln, um dieser Krankheit vorzubeugen. Vor allem, weil dieses Gemüse reich an antioxidativen Vitaminen und Ballaststoffen ist. Vitamin E, C und A werden zunehmend als antioxidative Vitamine bezeichnet. Dies liegt daran, dass sie reich an Antioxidantien sind, die helfen, freie Radikale und andere Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Antioxidantien und Ballaststoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Prävention aller Krebsarten. Grünes und Blattgemüse sind reich an Indolen und Sulforaphan - sekundäre Pflanzenstoffe, die Karzinogene und Toxine erfolgreich bekämpfen. Achten Sie also darauf, gedünstetes oder gekochtes Gemüse in Ihr Menü aufzunehmen.
Betonen Sie Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren. Beeren sind nicht nur lecker, sondern auch wertvolle Vitamin-C- und Ballaststofflieferanten. Sie sind eine ausgezeichnete Option, da Sie sie zu vielen Gerichten hinzufügen können - Eis, Joghurt, Frühstückszerealien. Bei der Hitze sind pürierte Früchte, "garniert" mit Crushed Ice, das perfekte gesunde Getränk.
Essen Sie mehr pflanzliche Proteinquellen. Für eine gute Brustgesundheit müssen Sie sich auf pflanzliche Proteinquellen konzentrieren. Rotes und weißes Fleisch sind in diesem Fall nicht besonders geeignet. Sojaprodukte wie Tofu und Miso sind reich an Proteinen. Das gleiche gilt für schwarze Bohnen. Im Allgemeinen sind Hülsenfrüchte der beste Ersatz für tierisches Eiweiß. Außerdem sind sie reich an Folsäure und Ballaststoffen. Außerdem enthalten sie einen hohen Anteil an Antioxidantien.
Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Orangensaft. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Sie mit Sicherheit von Brustkrebs fernhält. Und wenn wir von einer guten Quelle dieses Vitamins sprechen, gibt es nichts Leckereres als frisch gepressten Orangensaft. Wenn Sie kein Fan von Säften sind, essen Sie Orangenscheiben. Nährstoffe aus Zitrusfrüchten verbessern auch das Immunsystem.
Essen Sie mehr Fisch. Der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D macht Fisch zum perfekten gesunden Lebensmittel. Die Kombination der beiden Komponenten hat eine präventive Wirkung gegen Brustkrebs.
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