2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es spielt eine wichtige Rolle für eine gute körperliche und geistige Gesundheit der Traum. Es gibt jedoch viele Gründe - externe und interne, die die Ruhe und Dauer des Schlafes beeinflussen.
Es gibt eine direkte Zusammenhang zwischen Schlaf und Vitaminen im Körper, aber es ist so komplex, dass die Wissenschaft es noch nicht vollständig entwirren konnte. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen und in Form von Nebenwirkungen treten Schlafstörungen auf.
Es ist bekannt, dass der menschliche Körper eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen benötigt, die seine ordnungsgemäße Funktion unterstützen. Sie werden durch die Nahrung, aus der äußeren Umgebung durch Sonne und Luft sowie aus inneren Prozessen im Körper gewonnen. Schlafstörungen kann ein Symptom für einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sein und eine Rücksprache mit einem Spezialisten ist unbedingt erforderlich, um zu überprüfen, ob dies der einzige Grund für das nächtliche Aufwachen ist.
Vitamine und Mineralstoffe in direktem Zusammenhang mit Schlafproblemen
Vitamin-D
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Mangel an Vitamin D führt zu schlafprobleme in der nacht. Dieses Vitamin wird aus Sonnenlicht gewonnen und sein Mangel bedeutet eine unzureichende Kontaktzeit mit Licht. Studien haben gezeigt, dass ein zu hoher Vitamin-D-Spiegel tagsüber zu Schläfrigkeit führt und ein niedriger Vitamin-D-Spiegel nachts zu schlechtem Schlaf. Der Umgang mit diesem Problem kann mit Lebensmitteln erfolgen. Sie müssen viel fettigen Fisch essen, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und an sonnigen Tagen mehr Spaziergänge im Freien machen.
Vitamin B12
Vitamin-B12-Mangel ist eine der Ursachen für Depressionen. Und ein Symptom dieser sehr heimtückischen Krankheit ist Schlafstörungen. Es werden noch Studien durchgeführt, um zu sehen, ob zusätzliche Dosen dieses Vitamins Schlafprobleme lösen können. Einige Meinungen unterstützen die Ansicht, dass unzureichende Mengen an Vitamin B12 zu anderen Beschwerden wie Migräne, Verdauungsstörungen und Depressionen führen.
Magnesium
Magnesium ist sehr wichtig für den Schlaf. Es ist mit einem der für den Schlaf verantwortlichen Neurotransmitter verbunden. Sein Defizit steht sehr oft in Zusammenhang mit Schlafstörungensowie andere Körperfunktionen. Es steuert nicht nur den Schlaf, sondern sorgt auch für tiefen und erholsamen Schlaf. Bei Problemen dieser Art ist es am besten, den Körper durch magnesiumreiche Lebensmittel zu stärken. Dazu gehören Erbsen, Rosenkohl, Vollkornprodukte sowie fetter Fisch und Brokkoli.
Eisen
Eisenmangel wird auch Anämie genannt. Anämiepatienten neigen zum Restless-Legs-Syndrom. Dieser Begriff bezieht sich auf den Zustand, in dem die Beine nachts unwissentlich zittern und den Schlaf stören. Eine Erhöhung des Eisenspiegels kann durch den Verzehr von rotem Fleisch und Gemüse wie Spinat erreicht werden.
Mangel an einigen Vitaminen es kann auch darauf zurückzuführen sein, dass der Körper es aus irgendeinem Grund nicht gut aufnimmt. Daher sollte vor der Umstellung auf Nahrungsergänzungsmittel ein Arzt konsultiert werden, um die genauen Ursachen zu ermitteln. Wenn die Beschwerden Schlafprobleme umfassen, kann ein Mangel an einem Vitamin die Ursache der Erkrankung sein.
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