2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Laufe der Zeit verändert sich der Körper und wenn Sie sich zusätzlich zu Ihrem Lebensstil für eine Diät zur Gewichtsreduktion entschieden haben, sollte diese auf Ihr Alter abgestimmt sein. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel und es kann sein, dass die Diät, die in der Jugend hervorragende Ergebnisse gebracht hat, nicht mehr funktioniert. Wenn Sie nach Möglichkeiten für eine ausgewogene Ernährung suchen, helfen wir Ihnen hier mit einigen Ideen für verschiedene Altersgruppen.
Wenn Sie 20 Jahre alt sind und abnehmen möchten, dann sollten Sie Fette und Kohlenhydrate einschränken und auf eiweißreichere Lebensmittel setzen. Solche Lebensmittel sind Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse. Konzentrieren Sie sich auch auf Obst und Gemüse. Verhungern Sie nicht, denn das belastet Ihren Körper sehr, aber mehr Bewegung, Wandern und all dies zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung führen zu einer dauerhaften und gesunden Gewichtsabnahme.
Wenn Sie 30 Jahre alt sind, empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich auf stärkehaltige Lebensmittel zu konzentrieren, da sie den Hunger stillen, aber nicht zu einer Gewichtszunahme führen. Dies sind beispielsweise Kartoffeln, Reis, Getreide wie Mais, Weizen, Roggen, Hafer und andere. Um jedoch ihre diätetische Wirkung zu nutzen, ist es gut, nur eines dieser Produkte in einer Mahlzeit zu verwenden. Kauen Sie lange Nahrung, denn die Verarbeitung von Stärke beginnt im Mund. Sie können mit geeignetem Gemüse kombinieren - Karotten, Kohl, Salat, Zwiebeln, Rüben usw.
Wenn Sie 40 Jahre alt sind, sagen Experten, dass die beste Ernährung für Sie eine ist, die auf Milchprodukten basiert. Das enthaltene Kalzium trägt zur Gesunderhaltung Ihres Knochensystems bei. Konzentrieren Sie sich also auf Lebensmittel wie Käse, Käse, Milch und Joghurt, indem Sie sie natürlich mit anderen Diätprodukten kombinieren. Neben Obst und Gemüse können dies beispielsweise Fisch- und Hähnchenfilets, Reis oder Haferflocken sein.
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