2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn wir eine Diät machen - unabhängig von ihrer Dauer und Art, ist sie nach ihrem Ende obligatorisch Energieversorgung. Es ist notwendig, weil wir während der Diät unseren Körper unter Stress gesetzt haben und wir nicht plötzlich zu unserer normalen Ernährung zurückkehren können, wenn wir die erzielten Ergebnisse beibehalten und auch unseren Magen nicht belasten wollen.
Einer der Tipps für die ersten ein bis zwei Tage nach der Diät ist der Verzehr einer einfachen Kartoffelsuppe.
Hier die Zutaten: (kein spezifisches Gewicht, variieren in der Zubereitung und je nachdem wie lange und wie viele Personen essen)
Kartoffeln, Petersilie, Salz (während der gesamten Diät haben Sie kein Salz gegessen, außer das natürlich in den Produkten enthaltene ist eine vernachlässigbare Menge); Joghurt, Zitronen, schwarzer Pfeffer
Karotten, Blumenkohl, Brokkoli und sogar Kohl können ebenfalls hinzugefügt werden. Diese Gemüsesuppe wird nach den harten Tagen der Diät eine sehr wohltuende und nährende Wirkung auf Ihren Körper haben. Die Hauptsache im Rezept ist, dass nicht einmal ein Gramm Fett vorhanden ist. Essen Sie diese Suppe zwei oder drei Tage, bevor Sie zu einer gemeinsamen Mahlzeit wechseln. So sind Ihre Bemühungen nicht umsonst.
Dies war die zusammenfassende Option, die für jede Diät geeignet war.
Wenn Sie jedoch eine kohlenhydratarme Diät eingenommen haben, sollte die Fütterung mit einer Rückkehr zu ihrer Aufnahme beginnen. Dies bringt natürlich etwas von dem Gewicht zurück, aber das ist normal. Der Punkt ist, zu essen, damit Sie nicht das ganze verlorene Gewicht und mehr wiedererlangen.
Nach dem Ende der Diät sollten einige Grundprinzipien befolgt werden. Sie müssen so viel essen, wie Sie ausgeben, oder anders gesagt - so viele Kalorien verbrauchen, wie Sie verbrauchen. Und wenn Sie einmal abgenommen haben, können Sie normal essen und nicht zunehmen. Wenn Sie jedoch süßes, aus Teig hergestelltes oder frittiertes Essen hineinstopfen, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen.
Ernährung hilft beim Ausgleichen nach dem Ende der Diät, aber man kann es nicht ewig machen, denn das ist wieder eine Art Diät. Essen Sie einfach gesund - 3-5 mal am Tag, ohne zu pauken, und es ist kein Problem, 1 Tag zu viel zu essen. Machen Sie am nächsten Tag einfach einen Entladetag - essen Sie einen Salat und trinken Sie Tee (Wasser).
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