2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jedes Alter hat seine Eigenheiten und Bedürfnisse. Dies gilt auch für die Ernährung. Die Nahrung, die wir essen, wenn wir zwanzig sind, unterscheidet sich von der Nahrung, die wir essen, wenn wir fünfzig sind.
Zwanzigjährige sollten täglich bis zu 2.000 Kalorien zu sich nehmen. In diesem Alter beginnt der Konsum von Alkohol, der den Stoffwechsel stört und dies zu einer Gewichtszunahme führt.
Es ist nicht gut, sich alkoholischen Getränken sowie in Fastfood-Restaurants hinzugeben. Es ist sinnvoll, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, einmal wöchentlich fetten Fisch.
Im Alter von 30 Jahren sind die empfohlenen täglichen Kalorien von 1940. In diesem Alter nimmt die Muskelaktivität ab, daher sollten Sie kalorienarme Lebensmittel, Vollkornbrot und viel Gemüse essen.
Im Alter von vierzig Jahren beginnt eine Person, an Gewicht zuzunehmen, weil sie weniger beweglich wird und die Kraft ihrer Muskeln verliert. Portionen sollten reduziert und Kalorien auf 1920 pro Tag reduziert werden.
Es ist gut, täglich eine Handvoll Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren zu essen – frisch oder getrocknet. Vitamin E unterstützt das Herz und verzögert das Altern aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften.
Im Alter von fünfzig Jahren sind die empfohlenen Kalorien 1.800 pro Tag. Alle schnell verdaulichen Kohlenhydrate sollten vom Speiseplan verschwinden – sie sind in Nudeln enthalten.
Es wird empfohlen, täglich eine oder zwei Portionen Joghurt zu sich zu nehmen, um Osteoporose zu vermeiden. Vitamin B wird besonders für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems benötigt.
Im Alter von sechzig Jahren nehmen selbst die dünnsten Menschen zu, sodass die empfohlenen Kalorien auf 1780 pro Tag reduziert werden. Es ist gut, Brokkoli, grünes Gemüse und Spargel zu essen.
Mit siebzig lässt die körperliche Aktivität nach, ebenso der Appetit. Während dieser Zeit ist es gut, Meeresfrüchte und Fisch zu essen, da sie reich an Zink und Vitaminen sind. Einmal wöchentlich ist es sinnvoll, Leber und Weizenkeime zu sich zu nehmen.
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