2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nach jeder Diät nehmen wir in der Regel schnell wieder zu und werden noch schwerer. Der Jojo-Effekt ist fast sicher, wenn Sie nicht die richtige Ernährung für Ihre Ernährung beginnen. Die meisten von uns sind jedoch nach wochenlangen Entbehrungen und Folterungen zu erschöpft, um essen zu können, was sie wollen.
Deshalb vergessen sie schnell die Stromversorgung und stellen wieder auf eine normale Ernährung um. Dies ist jedoch ein geschlossener Kreislauf, aus dem es keinen Ausweg gibt, bzw. - besser nicht eintreten.
Sie werden sich fragen, wie, und die Antworten auf diese Frage können viele sein. Das Wichtigste ist, zu lernen, sich mit Bedacht zu ernähren, damit Sie keine lästigen Diäten befolgen müssen. Dies geht ganz einfach, indem Sie auf Ihre Handfläche schauen, die Ihnen genau sagt, wie viel Sie bei einer Mahlzeit essen sollten.
Jeder Mensch trägt sein eigenes Maß, das von der Größe der Hände, Handflächen und Fäuste abhängt - der beste Spender unserer Nahrung. Schlucken Sie, was immer Sie wollen, in einer Mahlzeit, aber es sollte nicht mehr als Ihre geballte Hand sein, es sollte bequem in Ihre Handfläche passen.
Wenn Sie Ihre Faust ballen, können Sie sich ein genaues Bild von der Gesamtmenge an Nahrung machen, die in Ihren Magen gelangen muss, wenn Sie nicht zunehmen möchten.
Wenn Sie zum Beispiel gerne Brot essen, aber dazu neigen, es zu übertreiben und Sie das Gefühl haben, dass es sich nicht gut auf Ihrer Taille widerspiegelt, gibt es eine Lösung. Wenn du dein Gewicht kontrollieren möchtest, iss zwei handtellergroße Scheiben Vollkorn- oder Roggenbrot ohne deine Finger.
Wenn Sie ein weiteres Kilogramm abnehmen möchten, reduzieren Sie die Anzahl der Scheiben auf eine gleich große. Denken Sie daran, dem Brot, das Sie essen, besondere Aufmerksamkeit zu schenken - versuchen Sie, keine flauschigen und weichen Farbstoffe zu verwenden, da dies bedeutet, dass es sich nicht wirklich um Roggen oder Vollkorn handelt.
Ein Beispiel für ein Abendmenü könnten zwei Handvoll Gemüse mit Fleisch oder Milchprodukten sein, wiederum entsprechend der Größe Ihrer Handfläche. Vergessen Sie panierte und frittierte Dinge. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und zwei Stunden nach dem Essen Wasser, denn dies ist die beste Option für eine leichte Verdauung.
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