2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Störenfriede werden in unserem Land immer beliebter. Diese gesunden Shakes aus frischem Obst, Gemüse, rohen Nüssen und Samen werden jedem empfohlen, der versucht, gesund zu essen und zu leben, aber keine Zeit dafür hat.
Smoothies werden auch für jede Sommerdiät zur Gewichtsreduktion empfohlen. Hier sind fünf einfache Rezepte für Sommer-Smoothiesdass Sie sich selbst vorbereiten können.
Orangen-Smoothie
Notwendige Produkte: 1 mittelgroße geschälte Orange, 1/4 fettarmes Joghurteis, 2 EL. gefrorenes Orangenkonzentrat, 1/4 TL. Vanilleessenz, 4 Eiswürfel.
Zubereitung: Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben. Verstehen Sie, bis eine homogene Mischung erhalten wird.
Smoothies mit Aprikosen und Mangos
Notwendige Produkte: 6 Aprikosen, 2 reife Mangos, 250 ml fettarme Milch oder Joghurt, 4 TL. Zitronensaft, 1/4 TL. Vanilleessenz, 8 Eiswürfel, Zitronenschalenstreifen zur Dekoration.
Zubereitung: Die Aprikosen werden entkernt, geschält und in Scheiben geschnitten. Die Mangofrüchte werden gewaschen, geschält und in Scheiben geschnitten. Aprikosen, Mango, Milch, Vanilleessenz und Zitronensaft in den Mixer geben. 8 Sekunden abseihen, dann das Eis hinzufügen. Weitere 8 Sekunden abseihen oder bis das Eis bricht. Der Sommer ist peinlich wird sofort in einem hohen Glas serviert, garniert mit Zitronenstreifen.
Smoothies mit Erdbeeren und Bananen
Notwendige Produkte: 300 ml kalter Apfelsaft, 1 Banane, 1 Kiwi, 5 gefrorene Erdbeeren, 1 1/2 TL. Honig.
Zubereitung: Eine Banane und eine Kiwi schälen. Alle Früchte, Saft und Honig werden in den Mixer gegossen. Abseihen, bis eine homogene Mischung entsteht. Es bleibt Ihnen zu genießen nützlicher Sommer-Smoothie.
Erfrischender Wassermelonen-Smoothie
Notwendige Produkte: 2 Stück Wassermelone ohne Schale, 60 ml Magermilch, 2 Eiswürfel.
Zubereitung: Wassermelone und Milch in einem Mixer mischen und 15 Sekunden pürieren. Das Eis wird dazugegeben und weitere 20 Sekunden zerdrückt. Wenn nötig, fügen Sie mehr Eis hinzu und zerdrücken Sie erneut für 20 Sekunden.
Schokoladen-Smoothie
Notwendige Produkte: 1 Banane, 1 EL. Erdnussbutter, 1 EL. ungesüßter Kakao, ½ Teetasse Milch, 1 Vanille.
Zubereitung: Eine Banane schälen und ein bis zwei Stunden einfrieren. Die gut gefrorene Banane zusammen mit Milch, Kakao, Erdnussbutter und Vanille im Mixer zerdrücken, bis eine glatte, homogene, dicke Flüssigkeit entsteht.
Da waren mehrere Ideen für Sommerprobleme summerdie für Sie in der Sommerhitze besonders wertvoll sein wird. Genießen Sie sie!
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