2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr von Nüssen Todesfälle durch verschiedene Krankheiten um 20 Prozent verhindern kann.
Laut Dr. Charles Futs vom Charles Darwin Institute for Cancer in Boston hat der tägliche Verzehr von Nüssen 29% der Menschen vor dem Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 11% vor dem Tod durch Krebs bewahrt.
Experten kommen zu dem Schluss, dass das Risiko, an gesundheitlichen Problemen zu sterben, um bis zu 11 % reduziert wird, wenn Sie einmal pro Woche eine Portion Nüsse essen.
Werden Nüsse zweimal pro Woche gegessen, kann das Risiko auf 13% reduziert werden.
Bei täglicher Aufnahme von Nüssen wird das Sterberisiko durch Krankheit um bis zu 20 % reduziert.
An der Studie nahmen 76.000 Frauen und 42.000 Männer teil und wurde zwischen 1980 und 2010 durchgeführt.
Darüber hinaus haben Forscher herausgefunden, dass Menschen, die häufig Nüsse konsumieren, eine schlankere Figur haben, weniger rauchen, sich gesünder ernähren und häufiger Sport treiben.
Experten sind sich sicher, dass es egal ist, welche Nüsse Sie essen. Es ist wichtig, sie regelmäßig einzunehmen.
Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen, weshalb sie vorübergehend sättigen und dem Körper wertvolle Nährstoffe liefern.
Es ist ratsam, Nüsse roh zu essen, da geröstet weniger Nährstoffe enthalten sind, dafür aber mehr Kalorien.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 bis 50 Gramm.
Da verschiedene Nüsse verschiedene nützliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, empfehlen Experten für gesunde Ernährung, eine Mischung aus verschiedenen Nüssen zu essen.
Laut einigen Studien stärken Nüsse Knochen und Zähne.
Studien einer Reihe von Experten behaupten, dass eine Handvoll Nüsse eine positive Wirkung auf das Gehirn haben.
Alle Arten von Nüssen enthalten eine große Menge an Vitamin A, E und Gruppe B sowie viele Spurenelemente - Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen.
85% des Fettes in Nüssen ist ungesättigt, was den Spiegel des "schlechten" Cholesterins senken kann.
Nüsse werden auch für Menschen empfohlen, die harte körperliche Arbeit leisten.
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