2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Reisdiät ist auf eine schnelle Gewichtsabnahme innerhalb von 2 bis 4 Wochen ausgelegt. Es wird oft von Ernährungswissenschaftlern zur Behandlung von Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen angeboten.
Untersuchungen ihres Erfinders Walter Kempner haben gezeigt, dass diese Krankheiten bei Menschen, die häufig Reis konsumieren, deutlich seltener auftreten.
Wenn Sie diese Diät befolgen, sollten Sie zusätzlich zur Erhöhung der Reismenge, die Sie zu sich nehmen, die Aufnahme von Salz, Zucker, kohlenhydratreichen und natriumreichen Lebensmitteln sowie fett- und eiweißreichen Lebensmitteln einschränken.
Die Diät verspricht einen schnellen Gewichtsverlust von etwa 20-30 Pfund im ersten Monat, gefolgt von 2, 5-3, 5 Pfund danach. Und wenn Sie entsprechende Übungen hinzufügen, kann die Wirkung überwältigend sein.
Das Gute an der Reisdiät ist, dass sie nicht nur Reis enthält, obwohl es das Hauptprodukt darin ist. Die Diät erlaubt den Verzehr von Vollkornprodukten, Stärke, Obst, Gemüse, Magermilchprodukten und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Zu beachten ist, dass die Diät nicht für Personen mit Dickdarmproblemen und eingeschränkter Nierenfunktion empfohlen wird. Wenn Sie auf die Lebensmittel achten, die während dieser Diät verzehrt werden, werden Sie feststellen, dass diese wenig Kalzium und Vitamin D enthalten, daher ist es gut, einmal täglich eine Multivitamintablette einzunehmen.
Die Reisdiät beginnt mit der Aufnahme von 800 Kalorien pro Tag, die allmählich ansteigt und am Ende 1200 Kalorien pro Tag erreicht. Experten empfehlen, Diäten mit weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu überwachen.
Die Natriumaufnahme wird von 7.000 Milligramm auf 50 Milligramm pro Tag deutlich reduziert, was wiederum zu Wasserverlust und einem starken Appetitverlust in den ersten 48 Stunden führt. Die Proteinaufnahme ist ebenfalls auf 16-20 Gramm pro Tag begrenzt.
Eine Reisdiät kann ein sehr guter Anfang für einen gesünderen Lebensstil sein. Es ist eine der beliebtesten Diäten, der sich 18 Prozent der Weltbevölkerung unterzogen haben. Wenn Sie sich immer noch fragen, welche Diät Sie einnehmen sollen, dann wissen Sie, dass Reis eine sehr gute Wahl für eine bessere Gesundheit und dauerhaften Gewichtsverlust ist.
Reis formt nicht nur unsere Figur, sondern kann auch sehr lecker sein. Deshalb bieten wir Ihnen einige wunderbare Rezepte für Reis an. Wenn Sie eine strengere Kur befolgen möchten, finden Sie hier unser Beispielmenü für eine 7-Tage-Kur:
Frühstück: 1 gekochtes Ei, 60 g gekochter brauner Reis ohne Zusatzstoffe;
Mittag- und Abendessen: 90 g gekochter Reis, 90 g gekochter Fisch oder Hühnchen, 1 Tomate.
Um die Mittags- oder Abendportion Reis zu würzen, können Sie Gewürze wie Kurkuma, Curry, Safran verwenden, die Ihr Gericht appetitlich und lecker machen und den Verdauungsprozess anregen.
Ein- oder zweimal während des Regimes können Sie sich gekochte Milch mit Reis leisten, gewürzt mit 1 EL. Honig, einige rohe Nüsse oder Trockenfrüchte wie Rosinen und Blaubeeren.
Weitere Rezepte mit Reis finden Sie unter dem Link.
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