2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Fettdie sich am Körper, vor allem im unteren Rücken, Bauch und Oberschenkel ansammeln, beunruhigen jeden, der nach gutem Sehen strebt, sowie alle, die sich um ihre Gesundheit sorgen.
Das Abnehmen der zusätzlichen Pfunde, die in Form von Fett gewonnen werden, erfolgt durch Bewegung und eine richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion und dies ist jedem klar.
Aber welche Diät ist gut zum Fettabbau?
Unter der großen Vielfalt von Vorschlägen in diese Richtung ist Verwirrung nicht schwer. Zunächst einmal ist eine Diät nach den Prinzipien des Fastens unerwünscht, weil sie wirkungslos und oft gesundheitsgefährdend ist.
Eine ausgewogene Ernährung mit einer normalen Nahrungsmenge ist erforderlich. Eine hohe Proteinzufuhr zu Lasten des Fettes gibt dem Körper die Energie, die er zum Leben braucht, und stoppt gleichzeitig die Ablagerung einer weiteren Dosis Fett in den subkutanen Speichern.
Ein Menü mit verschiedenen Gemüse- und Obstsorten sowie Fruchtsäften sorgt für einen guten Stoffwechsel mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Ausreichend Wasser und aktive Bewegung sind Ergänzungen, die keiner Erinnerung bedürfen.
Hier sind die Grundnahrungsmittel, auf denen man aufbauen kann Diät, um Fett zu löschen, und die Art und Weise der Essensverteilung und Portionsgrößen sind eine Frage des persönlichen Ermessens.
Avocado
Einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren in der Frucht unterstützen das Herz und regulieren den Blutdruck. Dies ist eines der proteinreichsten Lebensmittel - 3 Gramm Protein und 18 Aminosäuren.
Andenhirse
Quinoa-Samen liefern die notwendigen Substanzen - Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, die der Körper braucht, sowie Proteine. Die Aminosäure Leucin ist ein zusätzlicher Bonus des Produkts.
Rosenkohl
Gekochter Rosenkohl ist nicht das angenehmste Essen, aber in der gebratenen Variante eine sehr gute Wahl für Menü zum Abnehmen. Kleine Kohlköpfe sind sehr proteinreich - 3 Gramm Protein in 150 Gramm Gemüse.
Ingwer
Dieses Gewürz ist eher als Heilmittel bei Magenproblemen bekannt, doch die Möglichkeiten dieser kleinen Wurzel sind größer. Es sättigt, wenn es mit Nahrung eingenommen wird, und verbrennt auch mehr Kalorien. Es lindert auch Muskelfieber und entzündliche Prozesse.
Rübensaft
Rote Bete ist ein Superfood für die Leber. Es hat viele Antioxidantien und wird am besten mit Saft eingenommen. Erhöht den Stickstoffgehalt im Körper und wirkt gefäßerweiternd, die Durchblutung im Körper wird beschleunigt. Dies führt zu einem Zustrom von mehr Nährstoffen in die Muskeln und das Gewebe.
Lachs
Omega-3-Fettsäuren, Vitamine - A und Gruppe B sowie Proteine sind die Trümpfe dieses köstlichen Lebensmittels. Vitamin D und Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird, sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Lachs zu einer guten Wahl in einem solchen Menü machen.
Blaubeeren
Diese Frucht ist ein starkes Antioxidans, das die Muskelregeneration unterstützt und freie Radikale zerstört.
Kefir
Kein sehr beliebtes Getränk, aber sehr gut für den Darm. Proteine sind in Kefir in ausreichender Menge vorhanden und werden zur Herstellung von Proteinshakes verwendet.
Bob
Eine sehr gute pflanzliche Proteinquelle ist diese bekannte Hülsenfrucht, sie ist aber auch nützlich zur Regulierung des Blutzucker- und Blutcholesterinspiegels.
Und vergessen Sie nicht, dieses Detox-Getränk zum Abnehmen oder unsere leckersten Rezepte zum Abnehmen zu probieren.
Empfohlen:
Lebensmittel, Die Fett Verbrennen
Lebensmittel, die Fett verbrennen, benötigen zum Abbau fast so viele Kalorien, wie sie tatsächlich enthalten. Wenn Sie solche gesunden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie abnehmen und gleichzeitig satt werden. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr solcher Lebensmittel einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.
Lebensmittel, Die Fett Schmelzen
Ja, es gibt wirklich Lebensmittel, die nicht nur Fett bekämpfen, sondern auch helfen, es zu verbrennen. Tatsächlich beschleunigt alles, was wir essen, unseren Stoffwechsel. Es dauert normalerweise 30-40 Minuten, bis der Körper beginnt, das Gefressene zu verdauen.
Entfernen Sie Fetthaltige Lebensmittel, Wenn Sie Abnehmen Möchten
Sie möchten abnehmen - dann reduzieren Sie das Fett in Ihrer Ernährung, raten uns Ärzte der American Institutes of Health. Die Forschung zeigt, dass eine Reduzierung des Fettgehalts bei strikter Einhaltung der Diät bessere Ergebnisse liefert als die Eliminierung von Kohlenhydraten.
Diät, Um Fett Zu Entfernen
Überschüssiges Fett loswerden Die Ansammlung auf dem Körper erfolgt durch eine Kombination aus Bewegung und Ernährung. Wenn Sie sich nur auf Bewegung verlassen, wird zwar in kurzer Zeit viel Fett verbrannt, aber Sie verlieren eine erhebliche Menge an Muskelmasse, was den Stoffwechsel verlangsamt und die Leistung auf Dauer nicht aufrechterhalten wird.
Lebensmittel, Die Altersflecken Entfernen
Im Laufe der Jahre tauchen unsere unangenehmen auf Altersflecken vor allem an den Händen. Was können wir tun, um ihr Aussehen zu reduzieren? Die Verwendung des unschätzbaren Rizinusöls ist sehr nützlich, indem Sie täglich ein paar Tropfen auf ein Baumwolltuch tropfen und die Flecken verschmieren.
