2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ja, es gibt wirklich Lebensmittel, die nicht nur Fett bekämpfen, sondern auch helfen, es zu verbrennen.
Tatsächlich beschleunigt alles, was wir essen, unseren Stoffwechsel. Es dauert normalerweise 30-40 Minuten, bis der Körper beginnt, das Gefressene zu verdauen. Dieser Vorgang kostet ihn etwas Energie und verbrennt Kalorien. Je nachdem, was Sie essen, hängt daher von der hohen oder niedrigen Kalorienmenge ab, die bei der Verdauung verbraucht wird.
Für die Verdauung und Aufnahme von Protein verbraucht der Körper bis zu 25 % mehr Energie als die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten. Für diese Aufnahme benötigt der Körper am wenigsten Energie, daher wird Fett sehr langsam aufgenommen.
Daraus folgt logisch, dass es Lebensmittel gibt, deren Verarbeitung den Körper mehr Kraftstoff kostet als andere. Einige von ihnen machen sogar "negative Kalorien". Sie können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Sie kosten den Körper mehr Energie zu mahlen und zu absorbieren, als er tatsächlich enthält. Hier sind sie:
Äpfel. Sie enthalten den höchsten Anteil an Pektin – der Substanz, die zur Gruppe der löslichen Ballaststoffe gehört. Es verbrennt Fett und senkt den "schlechten" Cholesterinspiegel.
Apfelessig. Es hat die Fähigkeit, die Gene zu provozieren, die für die Produktion von Enzymen verantwortlich sind, die unserem Körper helfen, Fett zu verbrennen.
Birnen und Paprika. Sie enthalten große Mengen an Flavonoiden, bei denen es sich um natürliche Pflanzeninhaltsstoffe mit starker Wirkung auf den Fettabbau handelt.
Knoblauch. Es gehört zu den Lebensmitteln, die am schnellsten Fett verbrennen. Es enthält den Inhaltsstoff Allicin, der antibakteriell wirkt und hilft, Cholesterin und „schlechte“Fette zu reduzieren.
Tomaten. Das darin enthaltene Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das ihnen ihre rote Farbe verleiht. Es hat die wunderbare Eigenschaft, nach dem Verzehr einer kleinen Menge Nahrung ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Dies reduziert den Appetit.
Möhren. Sie sind ein schweres Lebensmittel, das uns satt macht und aufhört zu essen. Mit einer Karotte, die eine Woche lang vor jeder Mahlzeit gegessen wird, können Sie bis zu einem halben Kilogramm abnehmen.
Orangen. Neben großen Mengen an Vitamin C haben sie die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, da die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen, "schlechtes" Fett schnell zu verbrennen.
Mango. Die darin enthaltenen Ballaststoffe verbrennen Fett und ein niedriger Kaloriengehalt hilft nur.
Spinat. Es enthält viel Eisen und hat einen hohen Nährwert, ohne kalorienreich zu sein.
Fettarmer Frisch- und Joghurt, Käse. Es gibt einen echten Zusammenhang zwischen einem hohen Kalziumspiegel und einer verbesserten Fitness.
Haferflocken und Gerste. Sie sind der beste Weg, um lästiges Bauchfett und Schlingen mit Hilfe der darin enthaltenen Ballaststoffe loszuwerden.
Eier. Mit Hilfe der enthaltenen Proteine helfen sie auf verschiedene Weise beim Abnehmen und Fettschmelzen.
Walnüsse und Mandeln. Die wichtigsten in ihnen sind die "guten Fette", die die schlechten bekämpfen. Zusammen mit Ballaststoffen und Proteinen können sie die Insulinsensitivität des Körpers erhöhen, was zu einer schnellen Aufnahme von Glukose führt und die Ansammlung in Fettspeichern verhindert.
Leinsamen. Diese Samen sind eine der stärksten Waffen, um überschüssiges Fett zu schmelzen, da sie Lignane enthalten.
Lachs. Omega-3-Fettsäuren unterdrücken den Hunger und helfen, das Sättigungsgefühl länger zu erhalten.
Grüner Tee. Die darin enthaltenen Katechine beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, die Fettverbrennung in der Leber zu erhöhen. Gut kombinierbar mit körperlicher Aktivität.
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