2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Lebensmittel, die Fett verbrennen, benötigen zum Abbau fast so viele Kalorien, wie sie tatsächlich enthalten. Wenn Sie solche gesunden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie abnehmen und gleichzeitig satt werden. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr solcher Lebensmittel einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Verbessern Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen mit einem Frühstück bestehend aus Obst, Gemüse und zartem Fleisch.
Früchte
Laut Ernährungswissenschaftlern reduzieren gesunde Lebensmittel die Kalorien schwerer Lebensmittel, indem sie deren Fette eliminieren, bevor der Körper sie gespeichert hat. Wenn Sie häufig kalorienarmes und ballaststoffreiches Obst essen, können diese Lebensmittel mit fetthaltigen Lebensmitteln wie Käse kombiniert werden. Auf diese Weise schützen Sie sich vor zusätzlichen Pfunden.
Die Früchte haben viel Fleisch und Ballaststoffe, die vom Körper verdaut und aufgenommen werden müssen. Am stärksten diätetisch sind Äpfel, Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen und Guaven. Darüber hinaus muss betont werden, dass die Melone sehr effektiv bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper ist. Außerdem hilft es dem Körper, überschüssiges Wasser loszuwerden. Konsumieren Sie es, wenn Sie sich aufgebläht fühlen oder nachdem Sie natriumreiche Nahrungsmittel eingenommen haben.
Gemüse
Die meisten Gemüse haben eine bestimmte Art von Naturfasern. Wenn lösliche Ballaststoffe verarbeitet werden, bilden sie im Verdauungstrakt eine Gelee-Mischung, die Ihnen hilft, lange hungrig zu bleiben, während Sie Energie aufnehmen müssen. Gemüse, das lösliche Ballaststoffe enthält, sind Karotten, Artischocken, Auberginen, Brokkoli, Tomaten und Sellerie.
Unlösliche Ballaststoffe sind auch gut für den Körper. Sie passieren schnell den Verdauungstrakt, während sie Giftstoffe und überschüssige Substanzen "mitnehmen". Sie werden für Menschen mit Darmproblemen oder solche, die häufig anschwellen, empfohlen. Zu den unlöslichen Ballaststoffen gehören Spinat, Grünkohl oder grüne Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Auch Rosenkohl und Grünkohl fallen in diese Gruppe. Denken Sie daran, dass einige dieser Gemüse mit unverdaulichen Ballaststoffen Blähungen verursachen können. Die richtige Vorbereitung reduziert unangenehme Schwellungen.
Proteine
Viele proteinhaltige Produkte benötigen viele Kalorien, um aufgenommen zu werden. Vier große Garnelen zum Beispiel enthalten insgesamt 22 Kalorien. Die Liste der diätetischen Proteinnahrungsmittel umfasst Krabben, Muscheln, Hummer, Austern, Garnelen, Barsch und Flunder. Es ist äußerst gesund, solche Lebensmittel mit einigen der aufgeführten Gemüsesorten zu kombinieren. Sie können einige der Meeresfrüchte mit Tomaten-Zitronen-Sauce versehen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, wenn Sie Mahlzeiten erfinden, und spüren Sie den Unterschied zwischen schwerem und diätetischem Essen.
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