2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Forscher der University of Otago in Neuseeland behaupten, dass die Schlafqualität von der Nahrung abhängt, die Sie während des Abendessens zu sich nehmen. Für einen süßen Schlaf und morgens erfrischt raten Experten zu folgenden Produkten in Ihrem Abendmenü:
Lachs – dieser köstliche Fisch enthält viele nützliche Fette, darunter mehrfach ungesättigte Fettsäuren Docosahexaensäure. Es erhöht den Melatoninspiegel im Körper - das ist das Hormon, das für die Regulierung der Schlafqualität verantwortlich ist.
Bohnen – er und alle anderen Mitglieder der Familie der Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit den notwendigen B-Vitaminen.
Speziell mit B 6, B12 und Folsäure. Diese Nährstoffe normalisieren den Schlaf und fördern die Produktion von Serotonin – das ist das Hormon der Entspannung.
Darüber hinaus haben Wissenschaftler gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von B-Vitaminen Menschen helfen kann, die lange Zeit unter Schlaflosigkeit leiden.
Kalorienarmer Joghurt – dieses Milchprodukt ist eine wunderbare Quelle für Kalzium und Magnesium – zwei Mineralien, die bei normaler Konzentration dem Körper helfen, schneller einzuschlafen.
Und ein Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper kann zu Muskelkrämpfen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führen.
Spinat ist auch sehr nützlich für Menschen, die schnell mit Schlaflosigkeit fertig werden müssen. Eisenreicher Spinat schützt den menschlichen Körper vor der Entwicklung des Syndroms der müden Beine, das sich nachteilig auf den Schlaf auswirkt.
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