2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gutes Essen und Trinken für die Stimme ist ein Begriff, der konventionell verwendet wird, um einen Rahmen dafür zu skizzieren, was nicht nur für eine wundervolle Stimme, sondern auch für die Gesundheit unseres gesamten Körpers nützlich ist.
Wir essen oft ohne darüber nachzudenken, ob sich eine bestimmte Art von Lebensmitteln negativ auf unsere Stimme auswirkt. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken und sehr scharfen Speisen kann sich negativ auf unsere Stimme auswirken: Es kann zu Reizungen und trockenem Hals führen.
Milchprodukte sind eine nützliche Zutat in unserem täglichen Speiseplan, aber gerade wenn wir lange reden müssen oder uns beruflich engagieren und unsere Stimme optimal in Form halten, müssen wir ihre Aufnahme begrenzen.
Durch den vermehrten Verzehr von Joghurt und vor allem frischer Milch erhöhen wir die Schleimsekretion, was häufiger zu dem Wunsch nach Räuspern führt, als wenn wir kurzfristig auf diese Produkte verzichten.
Das wichtigste Zeichen in der Liste der "guten Speisen und Getränke" für die Stimme ist die Aufnahme von mehr Flüssigkeit, und genauer gesagt - nur Wasser! Es ist äußerst nützlich, mehr frisches und sauberes Wasser zu trinken, um einen guten Wasserhaushalt in Ihrem Körper zu haben und Giftstoffe schneller zu entfernen.
Neben einer guten allgemeinen Flüssigkeitszufuhr hält Wasser auch die Stimmbänder mit Feuchtigkeit versorgt, was einer der ersten Faktoren für die Stimmgesundheit ist. Beim Singen zum Beispiel vibrieren die Stimmbänder extrem schnell. Wenn sie nicht genug Feuchtigkeit haben, werden sie anfällig für Schäden, begleitet von Unbehagen und sogar Schmerzen.
Ein nützlicher Tipp zur Stimmpflege ist, lauwarmes Wasser zu trinken, bevor Sie vor Publikum sprechen, und vieles mehr. Leicht erwärmtes Wasser macht die Stimme weicher und klarer und beruhigt die Stimmbänder. Sehr kalte oder sehr heiße Getränke belasten und verletzen das Rachengewebe.
Es gibt auch verschiedene Teesorten, die bei moderater Temperatur sehr zu empfehlen sind. Dies sind: grüner Tee, Kamille, Schafgarbe.
Neben viel Flüssigkeit müssen wir uns ausgewogen ernähren, indem wir mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu uns nehmen.
Besonders nützlich sind Lebensmittel, die die Vitamine A, C, E enthalten. Vitamin A fördert die normale Zellregeneration; Vitamin C verhindert die Verschlechterung der Gesundheit des Rachens und stärkt die Immunität des gesamten Organismus; Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellmembran schützt und zudem die Widerstandskraft des Körpers erhöht.
Leber, Karotten, Spinat, Grünkohl, Aprikose, Papaya, Mango sind extrem Vitamin A-reiche Produkte. Rohe rote Paprika, Orangen, Zitronen, Kiwis, Weintrauben, frische Erdbeeren, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten enthalten relativ viel Vitamin C, aber Es ist zu beachten, wie diese vorbildlichen Gemüse und Früchte verzehrt werden, denn Vitamin C wird beim Kochen sehr schnell abgebaut.
Weizenkeime, Nüsse, Spinat, Kohlgemüse sind reich an Vitamin E und ergänzen eine gemeinsame Ernährung mit bevorzugten Produkten für eine gute Stimmgesundheit. Diese Lebensmittel unterstützen die notwendige Hydratation des Rachens und schützen ihn vor Infektionen, sodass wir für eine wundervolle Stimme sorgen.
Honig ist auch unersetzlich! Besonders nützlich für den ganzen Körper, aber insbesondere auch für die Gesundheit der Stimmbänder und des Rachens, ist Manuka-Honig. Durch den Inhaltsstoff "Defensin" besitzt es hervorragende antibakterielle Eigenschaften. Er gilt als einer der reichsten an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien Honig.
Es hat auch eine gute Wirkung auf den Hals und den wundersamen Elixier-Hustensirup, der in asiatischen Ländern als "Chuanbei Pipa Gao" bekannt ist, was "Sirup" bedeutet, und die Pflanze, aus der er hergestellt wird - "Fritillaria".
Diese bedingte Diät ist jedoch Teil eines größeren Versorgungssystems, das wir beachten müssen. Neben der Einnahme von gesunden Speisen und Getränken sollten wir in einem guten Allgemeinzustand sein, uns mehr bewegen und unsere Stimme nicht überfordern.
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