2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wertvolle Hilfe im Kampf gegen Bluthochdruck erhalten Sie durch folgende Lebensmittel:
Milch. Der regelmäßige Verzehr von hochwertiger Milch kann den Blutdruck um 3 bis 10 % senken. Das Milchgetränk versorgt den Körper mit Vitamin D und Kalium, äußerst nützliche Substanzen, die bei ungesundem Blutdruck helfen. Experten behaupten auch, dass frische Milch mit Sahne dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 Prozent zu senken.
Spinat. Die Pflanze ist reich an Nährstoffen und Mineralsalzen, was sie für den Körper äußerst nützlich macht. Es enthält kein Fett und Cholesterin. Der niedrige Kaloriengehalt von Spinat macht ihn zu einem äußerst geeigneten diätetischen Lebensmittel. Gemüseblätter sind reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitamin A, B1, B2, B6, PP, C und in geringerem Maße Vitamin K.
Sonnenblumenkerne. Dieses Produkt ist reich an Magnesium und Kalium, Inhaltsstoffen, die helfen, den Blutdruck zu normalisieren.
Bob. Getreide, das Leinsamen oder Flohsamen enthält, senkt den Cholesterinspiegel und ist äußerst hilfreich bei Bluthochdruck. Bohnen haben einen extrem hohen Nährwert, enthalten Protein - 23,3%; kohlenhydrate - 55,5%; Wasser - 11,2% und Fett - 1,5%; es enthält auch B-Vitamine und Vitamin C.
Kartoffeln. Experten empfehlen bei Bluthochdruck, den Schwerpunkt auf den Verzehr von Ofenkartoffeln zu legen. Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralstoffen (insbesondere Kalium) und Vitaminen, einschließlich Vitamin C.
Bananen. Diese einzigartige tropische Frucht ist extrem reich an Kalium, was sie ideal im Kampf gegen Bluthochdruck macht.
Sojabohnen. Die Bohnenpflanze enthält verschiedene nützliche Nährstoffe, die für Bluthochdruck geeignet sind. Soja reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, belegt maßgebliche Studien.
Schwarze Schokolade. Ein paar Schokoladenstücke in Ihrem täglichen Speiseplan können Ihre Gesundheit deutlich verbessern und helfen, Bluthochdruck zu senken.
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