2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zusammen mit anderen Substanzen in Ihrem Blut spielt Wasser eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks. Wasser zu trinken ist natürlich und wichtig, aber die Einnahme großer Mengen in der Hoffnung, mit Ihrer Gesundheit fertig zu werden, kann zu Problemen führen.
Blutdruck variiert im Laufe des Tages und kann je nach körperlicher und geistiger Verfassung zunehmen oder abnehmen. Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass Bluthochdruck konstant über 140/90 gehalten werden soll. Die Aufnahme von salzreichen Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten trägt zu Bluthochdruck bei, und ein Mangel an ausreichend Flüssigkeit kann zu Dehydration und erhöhten Natriumwerten im Blut führen.
Ihr Körper sucht ständig nach Gleichgewicht und reagiert auf sich ändernde Natrium- und andere Elektrolyte im Blutkreislauf, indem er das Blutvolumen erhöht oder verringert. Wenn der Natriumspiegel im Blut zu stark ansteigt, reagieren Ihre Nieren, indem sie überschüssiges Natrium zusammen mit Wasser in Form von Urin ausscheiden.
Wenn Sie bereits an Nieren- oder anderen systemischen Erkrankungen leiden, Ihr Körper nicht mehr damit fertig wird und mit einer hohen Natriumbelastung belastet wird, steigt Ihr Blutdruck. Wenn Sie bei solchen Krankheiten mehr Wasser konsumieren, erhöht sich einfach die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper, was zu Blähungen führen kann und es Ihrem Herzen erschwert, das Blut gegen das erhöhte Volumen und den erhöhten Druck in den Blutgefäßen zu drücken.
Mehr Wasser zu trinken, als Sie normalerweise verbrauchen, kann gesund sein, aber in vernünftigen Grenzen. Normalerweise entfernen die Nieren einfach überschüssige Flüssigkeit in Form von Urin. Wenn Sie bereits Herz-Kreislauf- oder andere Probleme haben, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper auszugleichen. Infolgedessen kann das Blutvolumen zusammen mit dem Blutdruck ansteigen.
Wenn Sie zuckerhaltige oder natriumhaltige Getränke durch Wasser ersetzen, reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme und die tägliche Salzaufnahme. Die Reduzierung überschüssiger Kalorien führt zu Gewichtsverlust, und selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 10 kg kann Ihren Blutdruck senken.
Die Wahl von Wasser anstelle von Tee oder Kaffee beseitigt den Anstieg der Herzfrequenz, den Sie möglicherweise nach der Einnahme von Koffein erhalten (dh vorübergehend Ihren Blutdruck erhöhen).
Sie können sich darauf verlassen, dass Sie etwas mehr Wasser als normal trinken, um Ihren Blutdruck zu senken, aber nur unter einer Bedingung - Sie haben keine anderen Nebenwirkungen.
Empfohlen:
Diät Bei Bluthochdruck
Schlechte Essgewohnheiten tragen maßgeblich dazu bei Anstieg des Blutdrucks . Wenn eine Person mittleren Alters ist hoher Blutdruck ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der in Kombination mit einer falschen Ernährung zu vielen unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Diese Lebensmittel Und Kräuter Helfen Bei Bluthochdruck
Hypertonie stellen ein Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko dar und sind vielleicht die häufigste Todesursache weltweit. Daher ist es sehr wichtig, den Blutdruck in normalen Grenzen zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken – körperliche Aktivität, Gewichtsverlust, Raucherentwöhnung und mehr.
Und Noch Ein Paar Gründe Mehr, Jeden Abend Ein Glas Wein Zu Trinken
Wein enthält Antioxidantien und Tannine, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Langfristige Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Wein trinken, ein um 30 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Wenn Sie Mehr Als Diese Menge Saft Trinken, Nehmen Sie Zu
Sie können etwa ein Pfund pro Jahr zunehmen, wenn Sie die Menge an Fruchtsaft pro Tag übertreiben, warnen Gesundheitsernährungsexperten. Es gibt eine Menge an Fruchtgetränken, die Sie nicht überschreiten sollten. Die empfohlene Tagesdosis an Fruchtsaft beträgt 170 Milliliter, und wenn Sie sich mehr leisten können, werden Sie langsam und sicher zunehmen.
Trinken Sie Nicht Mehr Als Ein Glas Soda Pro Tag
So sehr sie bevorzugt werden, sind kohlensäurehaltige Getränke genauso schädlich. Es wurde festgestellt, dass sie der menschlichen Gesundheit großen Schaden zufügen. Wer ein gesundes Herz-Kreislauf-System haben möchte, sollte auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten.
