2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Immer mehr Menschen streben danach gesunde Ernährung, sie wählen die Produkte, die sie konsumieren, sorgfältig aus und sind sehr an ihren nützlichen Eigenschaften interessiert.
Gesunde Ernährung an sich bedeutet Lebensmittel aus unterschiedlichen Gruppen, die unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, uns mit Energie, Spannkraft und guter Laune aufladen und uns natürlich dabei helfen, unsere Gesundheit und Figur zu erhalten.
Heute werden wir darauf achten 5 gesunde Lebensmittelwas lohnt sich worth in Ihr Tagesmenü aufzunehmen.
Spinat
Es ist kein Zufall, dass frisches Frühlingsgemüse als eines der nützlichsten Lebensmittel bekannt ist. Es ist eine unschätzbare Quelle für Eisen, Vitamin A und C, Kalium, Kalzium, Mineralsalze und Proteine. All diese Nährstoffe stärken den Körper, stärken die Knochen, verbessern die Durchblutung und senken den Blutdruck. Sie helfen auch bei Erkältungen und Grippe und sind gut für Haut und Augen.
Tomaten
Leckere und gesunde Tomaten liefern uns eine gute Menge Kalium. Sie haben starke antioxidative Eigenschaften dank der darin enthaltenen Vitamine A, E und C sowie der vier wichtigsten Carotinoide - Alpha- und Beta-Carotin, Lutein und Lycopin, die dem Körper unglaubliche Vorteile bringen. Tomaten kümmern sich um das Herz, die Verdauung und die Muskeln und reduzieren das Risiko einiger Krebsarten.
Knoblauch
Manche Leute lieben es, andere hassen es wegen des spezifischen Geruchs, den Knoblauch nach dem Verzehr hat und hinterlässt. Egal, was für ein Mensch du bist, eines ist sicher - Knoblauch ist extrem gesund und verdient einen Ehrenplatz in dein gesundes menü. Es hat starke antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stimulieren und bei der Bekämpfung verschiedener Viren und Infektionen helfen.
Fisch und Meeresfrüchte
Fisch und eine Vielzahl von Meeresfrüchten sind reich an Nährstoffen und Mineralien. Sie sind reich an Vitamin D, Phosphor, Kalzium, Selen, Zink, Kupfer und Eiweiß. All dies nährt den Körper und verbessert die Herzgesundheit. Meeresfrüchte sind eine unschätzbare Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die bei der Vorbeugung von Alzheimer hilfreich sind. Nicht zuletzt sind Jod und Eisen in fast allen Meereslebewesen vorhanden, unterstützen das endokrine System und helfen bei Schilddrüsenproblemen.
5. Dunkle Schokolade
Der Hauptbestandteil dunkler Schokolade ist der hohe Kakaogehalt, der eindeutig gesundheitsfördernde Eigenschaften hat. Es ist eine großartige Quelle für Protein, essentielle Fettsäuren, Kalzium, Magnesium, Schwefel, Carotin, Thiamin, Riboflavin, Flavonoide und starke Antioxidantien. Kakao senkt das schlechte Cholesterin und den Blutdruck, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduziert das Krebsrisiko. Braunes Pulver enthält nützliche Theosterole, die im menschlichen Körper in das wertvolle Vitamin Q umgewandelt werden, das bei der Behandlung einer Reihe schwerer Krankheiten äußerst nützlich ist.
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Verzehr bestimmter Speisen und Getränke leerer Magen ist von allen Gesundheitsexperten strengstens untersagt. Der Grund dafür ist, dass sie regelmäßig am frühen Morgen gegessen werden und sich extrem negativ auf die Verdauungsaktivität und den Stoffwechsel auswirken.
Lebensmittel, Die Nicht Zusammen Gegessen Werden Sollten
Experten sagen, dass einige der Kombinationen von Lebensmitteln, die in Kombination täglich verzehrt werden, überhaupt nicht sinnvoll sind und wir es vermeiden sollten, sie zu kombinieren. Alkohol mit Diät-Cola Zucker im Auto wird schnell vom Darm aufgenommen, was zu einer schnelleren Aufnahme des mit dem Auto getrunkenen Alkohols führt.
