2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Viele Menschen haben Probleme mit Wassereinlagerungen oder Übergewicht, was uns immer wieder Sorgen macht, wenn wir uns für einen Urlaub entscheiden. Viele Menschen kämpfen und quälen sich mit verschiedenen Diäten, die entweder funktionieren, aber dann beginnt der Jojo-Effekt, oder sie liefern überhaupt nicht die Ergebnisse, die wir erreichen wollten.
Deshalb belegen eine Reihe von Studien zu diesem Thema, die von verschiedenen Wissenschaftlern durchgeführt wurden wenn wir abends kohlenhydrate essen, wir werden nicht wer weiß wie viele zusätzliche Pfunde zunehmen.
Seien wir ehrlich - wir alle essen gerne etwas Pasta - Pizza, Burger, Brot, Reisgerichte, Hülsenfrüchte, verschiedene Nudelsorten, und warum nicht unser Abendessen mit einem großen Stück Schokoladenkuchen beenden. Die Forschung beweist jedoch, dass wenn abends essen wir kohlenhydrate, riskieren wir, unsere Figur zu ruinieren und einen weiteren Ring anzulegen.
Wissenschaftler verschiedener Institute forschen unterschiedlich und beweisen, dass es nicht darauf ankommt, was wir abends essen, sondern wie viel wir essen. Die Gesamtzahl der Kalorien, die wir zu uns nehmen, ist wichtig, da wir dadurch zunehmen.
Wissenschaftler stellen fest, dass wir, selbst wenn wir abends Kohlenhydrate zu uns nehmen, ihre tägliche Aufnahme nicht erhöhen sollten, denn wie gesagt, die Menge an Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist entscheidend für unsere Figur.
Lebensmittelexperten erinnern uns an die goldene Regel – belasten Sie Ihren Magen am Abend nicht zu sehr, dh. in Maßen zu essen und nicht viele fettige Speisen zu sich zu nehmen, denn Fette sind bekanntlich schwerer verdaulich und unser Magen kann sich kurz vor dem Zubettgehen unwohl fühlen.
Genauso ist es bei großen, üppigen Abendessen – unabhängig von der Anwesenheit von Fett in unserem Abendessen kann unser Körper überschüssiges Fett ansammeln, gerade weil unser Magen nicht mit allem fertig wird, was wir gegessen haben.
Es ist ein Irrglaube, dass wir alle Kalorien, die wir essen, verbrennen können, wenn wir viel Sport treiben. Es ist auch falsch zu verstehen, dass wir keine Kohlenhydrate essen sollten, selbst wenn wir Sport treiben, gerade weil wir nach dem täglichen Training Kohlenhydrate essen, die wir nachts nicht konsumieren können.
Hier sind einige Tipps für eine bessere Gesundheit und Figur:
1. Essen Sie Marmelade zum Frühstück und zum Abendessen in kleinen Mengen, wenn Ihnen danach ist. Der Grund dafür ist, dass unser Körper tagsüber leichter Kohlenhydrate aufnimmt, aber auch, weil der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln die Gewichtsabnahme während des restlichen Tages verhindert;
2. Verhungern Sie nicht und machen Sie keine strengen Diäten, denn danach können Sie mehr zunehmen. Dies wird durch Entzug und den Wunsch unseres Körpers und unseres Gehirns verursacht, sich zu ernähren, was zu übermäßigem Essen führt;
3. Entspannen Sie sich, um Stress zu bekämpfen, da er den Cortisolspiegel und damit die Gewichtszunahme erhöht.
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