2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In den letzten Jahren haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass die Zahl der Menschen, die an Sodbrennen hat sich fast verdoppelt. Dies liegt an all den Lebensmitteln, die von schlechter Qualität, voller Chemikalien und Farbstoffe sind.
Dieses vertraute und sehr unangenehme Gefühl entsteht durch die Bewegung von Magensäure und Enzyme vom Magen bis zur Speiseröhre. Magensäure kann Sodbrennen und Magenbeschwerden verursachen, am häufigsten im Oberbauch und in der gesamten Speiseröhre. Sie entstehen genau durch den Anstieg der Magensäure in die Speiseröhre. Aus diesem Grund sind die richtige Ernährung, Diät, Regime und der Verzehr von hochwertigen, vorzugsweise hausgemachten Lebensmitteln vorzuziehen.
Das müssen wir wissen und tun, wenn Säureprobleme:
1. Essen Sie kleinere Mengen an Nahrung
Teilen Sie eine Mahlzeit in drei oder vier auf, denn die Aufnahme großer Nahrungsmengen füllt den Magen, belastet ihn und lässt ihn mehr Magensäure ausscheiden. Sie kehren in die Speiseröhre zurück und Säuren verursachen.
2. Seien Sie während der Mahlzeiten ruhig und kauen Sie langsam
Stress am Arbeitsplatz ist ungünstig für uns und unseren Magen, wenn wir dort zu Mittag essen. Stress erhöht auch die Bildung von Magensäften. Beruhigen Sie daher Ihren Geist und essen Sie ruhig, spielen Sie entspannende Musik, schauen Sie sich etwas an, was Ihnen gefällt. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre beim Essen.
3. Bewegen Sie sich nach dem Essen
Die richtige Körperhaltung während der Mahlzeiten ist wichtig, aber noch wichtiger ist es, nach dem Essen aufzustehen und einen Spaziergang zu machen.
4. Vermeiden Sie enge Kleidung
Enge Jeans und Gürtel oder Kleidung die zu dir passt - vergiss sie! So drückst du auf deinen Bauch.
5. Vermeiden Sie scharf
Nicht scharf, weil es den Prozess der Magensaftsekretion beschleunigt. Vermeiden Sie daher scharfe, stark gewürzte Speisen, Kaffee, Tomaten, Knoblauch und Milchprodukte.
6. Kaugummi kauen
Es ist ein Irrglaube, dass Kaugummi den Magen reizt. Im Gegenteil, Kaugummi ist einer deiner besten Freunde bei Problemen mit Säuren und Reflux. Es verbessert den Speichelfluss erheblich, was den Magen beruhigt. Und nicht nur. Dank der erhöhten Speichelsekretion wäscht es die Speiseröhre und führt das Unnötige in den Magen zurück.
7. Schlafen Sie auf einem hohen Kissen
So wie wir nach dem Essen aufrecht stehen oder gehen müssen, sollte das Schlafen auf einem hohen Kissen auch sein hilft uns, wenn wir Sodbrennen haben. Es ist jedoch wichtig, die Höhe nicht zu übertreiben, um den Magen nicht zu sehr einzuengen, da diese Methode zur Behandlung des Problems möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse liefert.
8. Übung
Sport ist Gesundheit, haben die Leute gesagt, und sie haben Recht. Je mehr ich mich bewege, desto mehr belasten wir unseren Körper mit verschiedenen Übungen, desto mehr Fett verbrennen wir. Dadurch können wir unserem Magen helfen, denn Fett verlangsamt seine Arbeit, während Sport die Verdauung beschleunigt. Und wenn es verlangsamt wird, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass wir Sodbrennen bekommen. Dank Sport pflegen wir also beide unseren Bauch und behalten eine schöne Figur.
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