2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn das Ziel für 2020 deins ist abnehmen, Gib auf. Sie werden im Februar scheitern! Der psychische Stress dieser Entscheidung wird Sie schnell im Stich lassen. Untersuchungen zeigen, dass 89% der Menschen, die sich in den letzten Monaten des Jahres das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren, scheitern.
Seien Sie weise und planen Sie sorgfältig. Wählen Sie den richtigen Ort, die richtige Zeit und den richtigen Weg. Darauf haben wir Sie vorbereitet ein paar schritte, deren Einhaltung Ihnen hilft endlich überschüssige Pfunde loswerden. Sie schaffen Gewohnheiten, die sowohl Ihrer schlanken Taille als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen.
Aber bevor wir loslegen, müssen Sie ein paar Regeln beachten. Zuerst jeden Tag frühstücken, ein wenig essen, aber oft (4-5 mal am Tag), bewegen, nicht sitzen.
Und so:
Schritt 1: Geben Sie der persönlichen Gesundheit Vorrang, indem Sie Ihre Routine beurteilen
Überlegen Sie, wo Sie den ganzen Tag essen. Dies ist entscheidend, da Ihre Umgebung bestimmt, welche Arten von Lebensmitteln verfügbar sind. Bewerten Sie Ihren Zeitplan und verwenden Sie ihn als Leitfaden, wie Sie gesündere Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen können. Stehen Sie pünktlich auf, damit Sie frühstücken können. Wenn Sie keine Zeit zum Mittagessen haben, bringen Sie ein gesundes mit ins Büro. Bringen Sie immer Obst zum Nachtisch mit.
Schritt 2: Setzen Sie Grenzen, die Ihnen helfen, einen Zeitplan einzuhalten
Menschen, die abnehmen wollen, machen oft eine asketische Diät und scheitern deshalb so oft. Geben Sie nicht alles auf, was lecker ist (was normalerweise schädlich ist). Setzen Sie einfach Grenzen. Sie sind nicht aus Eisen und Sie müssen kein ewig murrender (wenn auch schwacher) Mensch werden, der jeden verachtet, der sich entscheidet, Süßigkeiten zu essen. Gönnen Sie sich einen Tag in der Woche eine süße Versuchung. Wenn Sie sich nicht beherrschen können oder Angst vor den Mengen haben, die Sie essen können, teilen Sie die kulinarische Versuchung mit Freunden.
Schritt 3: Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse, bevor Sie Maßnahmen ergreifen
Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um zu beurteilen, wie Sie sich wirklich fühlen, bevor Sie Ihren Kühlschrank öffnen. Sie haben Hunger, obwohl Sie schon gegessen haben. Möglicherweise haben Sie begonnen, dehydriert zu werden. Trinken Sie ein Glas Wasser und der Hunger wird vergehen. Essen Sie auch beim Essen langsam und in kleinen Bissen, damit Ihr Körper die Nährstoffe optimal nutzen kann. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Hunger nach etwas Süßem haben, essen Sie Zitrusfrüchte, es wird das Verlangen nach schädlichem Zucker stillen.
Schritt 4: Wählen Sie je nach Fall das Beste für Sie aus
Bevor Sie nach den Pommes greifen, machen Sie eine Pause und überlegen Sie sich noch ein bisschen, was Sie eigentlich essen können und was Sie wirklich essen möchten, wenn Sie alles probieren können. Handeln Sie strategisch und treffen Sie Ihre Wahl, indem Sie überlegen, ob Sie ein bestimmtes Gericht oder einen bestimmten Geschmack oder eine bestimmte Würze wünschen. Denken Sie dabei an das ultimative Ziel, das Sie sich selbst gesetzt haben. Jedes Mal, wenn Sie essen, besteht die Möglichkeit, eine nahrhaftere Wahl zu treffen, die Ihre allgemeinen Gesundheitsziele unterstützt. Eine gut durchdachte Wahl hilft Ihnen, den besten Weg zu finden, um Körper, Geist und Seele zu pflegen.
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