2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um eine straffe Figur zu haben und immer gesund zu sein, folgen Sie den Traditionen der gesunden Ernährung aus der ganzen Welt.
Inder betonen Gemüse und Gewürze. Scharfe Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Fett zu verbrennen.
Getreide - Linsen und Kichererbsen, die von Indern geliebt werden, enthalten wenig Fett und viel Eiweiß, wodurch wir uns satt fühlen. Laut Ayurveda liegt das Geheimnis des Sättigungsgefühls in der Nahrung, die mehrere Geschmacksrichtungen mischen müssen – süß, sauer, salzig, bitter und scharf.
Das Geheimnis der Französinnen liegt darin, dass sie sich leckeren und manchmal fettigen Köstlichkeiten hingeben, dabei aber einer Grundregel folgen – die Portionen sollten klein sein. Ein gesundes Mittagessen ist für die Franzosen ein echtes Ritual und trägt zu einer gesunden Ernährung bei.
Japan hat die niedrigste Fettleibigkeit der Welt – weniger als fünf Prozent der Japaner sind übergewichtig. Das liegt an der traditionellen Ernährung im Land der aufgehenden Sonne, die aus Reis, Gemüse, frischem Fisch, Soja und sehr wenig Zucker und Fleisch besteht.
Die Japaner essen eine Vielzahl von Produkten, sie konsumieren bis zu dreißig verschiedene Produkte am Tag. Laut ihnen sollte jedes Gericht bunt sein.
Die Japaner beginnen ihre Diät mit einer leichten Suppe, die den Körper sättigt und es ihm nicht erlaubt, die aufgenommenen Kalorien zu übertreiben. Die Regel der Japaner ist, vom Tisch aufzustehen, während sie noch hungrig sind.
In den Mittelmeerländern liegt der Schwerpunkt auf Gemüse, Fisch, Hühnchen und Hülsenfrüchten sowie Vollkornprodukten. Diese Diät ist kalorienarm, aber reich an verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Die mediterrane Küche zeichnet sich durch die Verwendung von Olivenöl aus, das reich an ungesättigten Fetten ist und gut für die Gesundheit ist.
Isländer essen fünfmal mehr Fisch als Menschen in jedem anderen Land der Welt. Fisch ist reich an essentiellen Fettsäuren, die die Fettbildung im Körper blockieren und den Appetit kontrollieren.
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