2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Bohnen ist ein ideales Diätprodukt. Die Kalorien darin sind gering und gleichzeitig reich an Nährstoffen und Vitaminen. Bohnen ähneln in Bezug auf Protein Fleisch und Fisch.
Außerdem sind die Bohnen lecker und man kann sie zu jeder Jahreszeit für relativ wenig Geld im Laden kaufen.
Die Regeln dafür Diät mit Bohnen sind die gleichen wie in vielen anderen. Kräutertees und Wasser werden eingenommen, man muss auf Salz und Zucker verzichten, den Tag mit einem Glas Kefir (aus fettarmem Joghurt) beginnen und ausklingen lassen. Sie können Hüttenkäse essen, aber abschöpfen.
So sieht es aus Menü für die Bohnendiät:
Tag 1: Frühstück - Joghurt, eine Scheibe Schwarzbrot, 50 Gramm Käse, Mittagessen - grüner Apfel, 100 Gramm gekochte rote Bohnen, Abendessen - 100 Gramm gekochte rote Bohnen, Gemüsesalat (ohne Dressing), Fruchtsaft.
Tag 2: Frühstück - 100 Gramm Hüttenkäse, Mittagessen - Apfel und 100 Gramm Bohnen, Salat, Abendessen - 100 Gramm gekochte Bohnen und Fisch.
Tag 3: Frühstück - Joghurt, Schwarzbrot und Käse, Mittagessen - Apfel und 100 Gramm Bohnen, Gemüse, Saft, Abendessen - 100 Gramm Bohnen, Gemüse, ein Glas Tomatensaft.
Tag 4: Frühstück - 100 Gramm Hüttenkäse, Tee, Mittagessen - 100 Gramm Bohnen-, Karotten- und Apfelsalat mit einem Teelöffel Honig, Abendessen - 100 Gramm gekochtes Fleisch und 50 Gramm Bohnen, Tee.
Tag 5: Frühstück - 100 Gramm Hüttenkäse oder Joghurt, Mittagessen - Apfel plus 100 Gramm Bohnen, Gemüsesalat, Saft, Abendessen - 100 Gramm Bohnen, Gemüsesalat, 2 Salzkartoffeln, Tomatensaft.
Tag 6: Frühstück - 50 Gramm Käse mit einer Scheibe Schwarzbrot, Tee, Mittagessen - ein Glas Kefir und 100 Gramm Hüttenkäse, Gemüsesalat, Saft, Abendessen - 200 Gramm Bohnen und Apfel.
Tag 7: Frühstück - 100 Gramm Quark oder Joghurt, Tee, Mittagessen - Apfel und 100 Gramm Bohnen, Gemüse, Abendessen - magere Suppe, 100 Gramm Bohnen, Zitrussäfte.
Auf Bohnendiät Sie können nicht länger als eine Woche sein. Während dieser Zeit sollten Sie zwischen 3 und 5 Kilogramm abnehmen, wobei Sie daran denken, dass dies streng individuell und von Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit abhängt.
Wenn Sie nicht faul sind und Sport treiben, können Sie mehr Gewicht verlieren. Während der Diät erhält Ihr Körper mehr Eiweiß, so dass körperliche Aktivität besonders effektiv ist und die Muskeln stärken und stärken.
Vorteile der Bohnendiät
- Bohnen sind reich an Vitamin B, C, E, Kalzium, Kupfer, Zink, Phosphor und Eisen – ein Dutzend Nährstoffe, die Ihr Körper im Frühling genießen wird.
- Bohnen helfen der Leber und Gallenblase, stärken das Herz-Kreislauf-System, normalisieren den Zustand der Haut.
- Bohnen sind, wie gesagt, kalorienarm und gleichzeitig ein sättigendes Produkt. Es hat viele leicht verdauliche Proteine und Kohlenhydrate, sodass Sie nicht unter Nährstoffmangel leiden. Es ist ein Fleischersatz.
Nachteile der Bohnendiät
- Bohnen sind bei Patienten mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert. Selbst mit einem gesunden Magen wird es nicht einfach sein, eine Woche mit einer Bohnendiät zu verbringen. Sie riskieren Verstopfung und Blähungen.
- Dies ist eine strenge Diät, die Sie möglicherweise nur schwer umsetzen können.
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