2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Kohlenhydratfreie Ernährung ist eine Kur, die angewendet wird, um das angesammelte Fett zu beseitigen. Es wird normalerweise von Sportlern bevorzugt, die Fett auf Kosten der Muskeln entfernen möchten.
Die Diät schließt Kohlenhydrate vollständig aus, mit Ausnahme von Gemüse. Das Plus ist, dass es damit keinen Hunger und keine Einschränkungen gibt. In Kombination mit richtiger körperlicher Aktivität hilft es, die Bauchmuskulatur, die sogenannte Bauchmuskulatur, zu formen. Platten und alle anderen Muskelbereiche, wie Beine, Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und andere.
Eine kohlenhydratfreie Diät wird 24 Tage lang strikt eingehalten. Wenn Sie danach noch etwas zum Download haben, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie dies für weitere 24 Tage.
Das Gute an der Kur ist, dass es keine festen Essenszeiten gibt. Wichtig ist, nur zugelassene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Bissen von verbotenen Nahrungsmitteln stoppt den Prozess des Fettschmelzens und erfordert, dass Sie die Diät von Anfang an beginnen.
Vitamine und Mineralstoffe sollten während der Diät eingenommen werden. Setzen Sie auf C, E, Magnesium oder einige Multivitamine. 2 Liter Wasser werden benötigt, sowie Bewegung und Sport. Schon leichte körperliche Anstrengung 3-4 mal pro Woche für ca. 30-40 Minuten hat eine wohltuende Wirkung. Spazierengehen, Tanzen, Yoga – was auch immer Sie tun, es wird nicht überflüssig.
Irgendwann in der Diät können Sie aufhören, Gewicht zu verlieren. Dies ist ein vorübergehendes Phänomen und wird bald verschwinden. Das beinhaltet der Modus:
Verbotene Lebensmittel: Brot, Kartoffeln, Mehl, Reis, Erbsen, Bohnen, Paniermehl, paniertes Fleisch, Soja, Nudeln, Nüsse, Würste. Alle Arten von Pfannengerichten und Milchprodukten wie Milch, Sahne, Käse, Gelbkäse, Schmelz- und Räucherkäse, Butter, Kefir. Cremes, Margarine, Gebäck, Zucker, Schokolade, Maissticks, Salate, Eis und alle Arten von Früchten.
Erlaubte Lebensmittel: Alle Arten von Fleisch - Rind, Kalb, Schwein, Lamm, Gans, Ente, alle Arten von Kleinigkeiten, Wild. Sie werden nach Belieben zubereitet, ohne Panieren. Grütze, Trockenfleisch, Würste ohne Wurst und solche mit Soja, alle Arten von Fisch, auch in Dosen. Alle Salate, frische und geröstete Paprika, Tomaten, Gurken, Frisch- und Sauerkraut, Rüben, Meeresfrüchte, Zwiebeln, Oliven, Radieschen, Spinat, alles was auf dem Markt erhältlich ist. Eier in irgendeiner Weise zubereitet. Lutenitsa ohne Zucker.
Salate können mit Salz, Essig, Öl, Pfeffer gewürzt werden, jedoch ohne Saucen. Kaffee, Tee, Mineralwasser sind erlaubt. Zucker und Honig sind verboten. Wenn Sie süßen möchten, verwenden Sie künstliche Süßstoffe. Nach dem sechsten Tag der Diät ist ein halber Liter Wein erlaubt.
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