2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ein gesundes Herz ist nicht nur das Ergebnis einer Vererbung oder eines Mangels an schlechten Gewohnheiten. Die richtige Ernährung ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich.
Haferflocken sind ein großartiges Frühstück, reich an Omega-3-Fettsäuren, Kalium und Folsäure. Dies und der hohe Anteil an Zellulose machen sie zu einem wertvollen Helfer im Kampf gegen Cholesterin sowie zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Blutgefäße. Je größer der Hafer, desto reicher an Zellulose. Sie können ihnen auch eine Banane hinzufügen. Außerdem ist es reich an Zellulose.
Der Fisch ist eines der wohltuendsten Lebensmittel für das Herz-Kreislauf-System, zudem ist es reich an Omega-3-Fettsäuren. Fetterer Fisch ist am besten, weil er den höchsten Gehalt an nützlichen Fettsäuren hat.
Die Avocado - ¼ davon zum Salat oder Fleisch geben. Es wird Ihnen helfen, gutes Cholesterin in Ihrem Blut zu bekommen und den Gehalt an schlechtem Cholesterin zu reduzieren.
Im Olivenöl enthält einfach ungesättigte Fette, die erfolgreich Cholesterin-Plaques bekämpfen und Verstopfungen in Blutgefäßen verhindern.
Walnüsse und Mandeln sind äußerst nützlich. Der Verzehr hilft ihnen, Zellulose gut aufzunehmen und das Hungergefühl zu reduzieren.
Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren – sie sind extrem reich an entzündungshemmenden Substanzen, die das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs senken.
Bohnen und Linsen sind reich an Cellulose, Calcium und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind kalorienarm und können als Hauptgericht oder als Beilage verzehrt werden.
Spinat enthält viel Lutein, Folsäure, Zellulose und Kalium. Neben Spinat sind alle Gemüsesorten nützlich. Der Verzehr von zwei Portionen Gemüse pro Tag reduziert nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 25 %. Jede weitere Portion reduziert das Risiko um weitere 17 %.
Leinsamen ist äußerst nützlich. Fügen Sie es zu Salaten oder anderen Gerichten hinzu, es ist eine Goldgrube für nützliche Fettsäuren.
Soja bekämpft erfolgreich Cholesterin, füllt den Körper mit Proteinen. Verbrauchen Sie seine natürliche Version, nicht genetisch verändert.
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