Warum Und Wie Alkohol Dehydration Verursacht

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Eine der am häufigsten gestellten Fragen ist, ob Alkohol kann dich austrocknen? Die kurze Antwort ist ja! Wir erklären jetzt warum:

Alkohol ist ein Diuretikum, das heißt, es entfernt Flüssigkeiten aus Ihrem Blut durch das Nierensystem viel schneller als andere Flüssigkeiten.

Was können Sie also tun, um keine Kater-Kopfschmerzen als Folge von Dehydration zu bekommen?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Alkohol Ihren Körper beeinflusst und mehrere Gründe, warum er das kann schneller austrocknen:

• Trinken Sie auf nüchternen Magen – nachdem Sie etwas Flüssigkeit, einschließlich Alkohol, getrunken haben, gelangt diese durch die Magenschleimhaut und den Dünndarm ins Blut;

• Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, kann Alkohol innerhalb von Minuten in Ihren Blutkreislauf gelangen. Wenn Sie jedoch Wasser trinken oder essen, während Sie alkoholische Getränke konsumieren, wird dieser Prozess verlangsamt;

• Alkohol beginnt sich in Ihrem Blut anzusammeln – sobald er in Ihren Blutkreislauf gelangt, kann Alkohol alle Teile Ihres Körpers erreichen. Dies betrifft das Gehirn, das Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt. Alkohol kann sogar in die Lunge gelangen. Aus diesem Grund werden bei der Kontrolle der Fahrer Bagger eingesetzt;

• Alkohol wird vom Körper langsam verarbeitet - Ihr Stoffwechsel kann einige Bestandteile des Alkohols in Nährstoffe und Energie umwandeln;

• Alkohol wird in der Leber verarbeitet und beginnt als Diuretikum zu wirken – wenn die Leber Enzyme verarbeitet, verwandelt sich die Leber in Acetaldehyd. Diese häufig vorkommende Substanz kann in hohen Dosen giftig werden. Damit es abgebaut und aus dem Körper gelangt, erledigt Ihre Leber den größten Teil seiner Verarbeitung. Alkohol reduziert Vasopressin, das antidiuretische Hormon. Die Wirkung der Unterdrückung dieses Hormons verstärkt die harntreibende Wirkung und führt zu Austrocknung.

Sind Muskeln oder Haut dehydriert?

Haben Sie sich jemals gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie es sind? dehydriert durch Alkoholkonsum? Hier ein kurzer Überblick über das Geschehen:

• Sie können aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels Akne entwickeln;

• Ihre Muskeln können durch häufigen Alkoholkonsum an Gewicht verlieren;

• Ihre Leber kann durch die Ansammlung übermäßiger Mengen an Fett und Eiweiß geschädigt werden. Lebererkrankungen wie Leberzirrhose können auftreten;

• Ihre Nieren können durch Bluthochdruck und Giftstoffe geschädigt werden, da sie Alkohol im Urin verarbeiten;

• Ihr Gehirn kann einige seiner grundlegenden kognitiven Funktionen verlieren;

Was tun, wenn Sie dehydriert sind?

• Essen essen. Dies kann Ihren Blutzuckerspiegel etwas anheben, es kann die Schmerzen und Beschwerden eines Katers reduzieren. Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Spinat;

• Trinken Sie Sportgetränke – sie können Ihnen helfen, schneller zu rehydrieren als reines Wasser;

• Nehmen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament ein. Dies begrenzt die Produktion von Enzymen und hilft, Kopfschmerzen zu reduzieren;

• Bewegung – dies wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper helfen, Alkohol schneller loszuwerden;

• Schlafen Sie, lassen Sie Ihren Körper ruhen;

• Trinken Sie am nächsten Morgen keinen Alkohol;

• Trinken Sie Tee oder Kaffee. Sie können Ihnen beim Aufwachen helfen, aber achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, da sie beide Diuretika sind.

So beugen Sie Austrocknung vor

Bevor Sie mit Freunden etwas trinken gehen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie einer Dehydrierung vorbeugen können, wenn Sie Alkohol trinken:

• Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Gesunde Lebensmittel zu essen kann helfen, die Vitamine auszugleichen, die Sie durch Alkohol verlieren würden.

• Viel Wasser trinken. Trinken Sie pro Getränk ein Glas Wasser. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben;

• Bleiben Sie bei Getränken mit helleren Farben. Dunklere Getränke wie Whisky und Brandy enthalten große Mengen an Kongeneren wie Tanninen und Acetaldehyd. Kongenere können dich schneller austrocknen und deinen Kater unerträglich machen;

• Kennen Sie Ihren Körper. Jeder verarbeitet Alkohol anders. Ersetzen Sie daher bei Schwindel den Alkohol durch Wasser;

• Trinken Sie langsam.

Abschließend:

Zum um Austrocknung zu verhindern, achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf Alkohol reagiert. Manche Menschen tolerieren ein oder zwei Drinks nach dem Essen. Andere können die Wirkung des ersten Getränks spüren. Befolgen Sie also die oben genannten Regeln, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und einen schlechten Kater zu vermeiden.