2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Der Quark hatte schon immer den Ruf als Diätkost. Die Menge gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Hüttenkäse Sie meinen, dass es sich wirklich lohnt, es Ihren Kindern auf interessante und schmackhafte Weise zu servieren. Hüttenkäse ist definitiv ein Lebensmittel, das einen Platz in der Ernährung jeder Familie verdient.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein paar Fakten vor, die sich als außergewöhnlich erweisen wichtig für Kinder, Hüttenkäse zu essen.
Proteinreich, aber kalorienarm
230 g Hüttenkäse hat nur 104 Kalorien, was ihn zu einer guten Wahl macht, wenn Sie Ihrer ganzen Familie helfen möchten, ein gesundes Gewicht zu halten.
Darüber hinaus liefert es 15 Gramm hochwertiges Protein, das nicht nur die Muskulatur nährt, sondern auch die Immunfunktion fördert.
Kalzium für gesunde Knochen
Der größte Vorteil von Milchprodukten ist ihr hoher Kalziumgehalt. Calcium ist dafür bekannt, die Knochen zu nähren, weshalb es so besonders ist wichtig für heranwachsende kinderist aber auch wichtig für die Muskel- und Nervengesundheit.
In 230 g Hüttenkäse Hüttenkäse abschöpfen hat 125 mg Calcium, was je nach Alter zwischen 10-18% der empfohlenen Tagesdosis von Kindern entspricht.
So nehmen Sie Hüttenkäse in die Kinderkarte auf
Eine mögliche Option besteht darin, ein paar einfache Schaltvorgänge zum Einschalten vorzunehmen Hüttenkäse in den Gerichten, die Ihre Familie bereits liebt.
Sind Sie ein Fan von Gemüselasagne? Ersetzen Sie Ricotta-Käse durch Hüttenkäse, um zusätzliches Protein zu erhalten.
Wenn Ihr Kind Thunfisch-Ei-Sandwiches liebt, versuchen Sie, Mayonnaise durch Hüttenkäse zu ersetzen. Auf diese Weise verwenden Sie eine fettarme Zutat anstelle einer fettreichen.
Wir alle wissen, dass alle Kinder Süßigkeiten lieben. Mischen Sie daher in einer Schüssel etwas Vanilleextrakt, Zimt und Hüttenkäse und verwenden Sie die Mischung dann zu einem leckeren Obstsalat.
Ein potenzieller Nachteil - Natrium
Obwohl Hüttenkäse ist ein gesundes Lebensmittel, ist es wichtig, nach Möglichkeit nach Produkten mit niedrigem oder keinem Natriumgehalt zu suchen.
Kinder, die zu viel Natrium konsumieren, können Bluthochdruck entwickeln, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben erhöhen kann.
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