2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine einfach zu befolgende Diät kann Ihnen helfen, in nur 3 Tagen 3 Kilogramm abzunehmen, und vor dieser Zeit werden Sie hübscher, da die Diät den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Die Ernährung betont den Verzehr von Milchprodukten, Obst und Gemüse.
Die Ernährung basiert auf B-Vitaminen, Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium, Jod, Zink, Mangan und Enzymen, die das Immunsystem stärken.
Die dreitägige Diät hilft, die Arbeit des Dickdarms zu normalisieren und wirkt sich positiv auf Entzündungsprozesse im Körper aus.
Außerdem sehen Sie nach der Diät schöner aus, da Vitamine und Mineralstoffe den Teint frischer und Haare und Nägel gesünder machen.
Frühstück und Nachmittagsfrühstück im Entladeplan sind für alle drei Tage gleich.
Jeden Tag zum Frühstück sollten Sie eine Scheibe Schwarzbrotaufstrich mit 20 Gramm Butter und 20 Gramm ungesalzenem Käse essen.
Vor und nach dem Frühstück müssen Sie 150 Gramm Joghurt essen. Täglich sollten Sie 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen – auch Wasser, Tees und Kaffee ohne Zucker.
Milchprodukte, die Sie während der Diät zu sich nehmen, sollten fettarm oder fettfrei sein.
Erster Tag
Mittagessen: Ofenkartoffeln mit gebackenem Käse und einem Glas Kefir.
Abendessen: Salat aus 1 Tasse Joghurt, 1 Karotte, 1 Apfel, 2-3 Walnüssen, 1 EL Olivenöl, Petersilie und Salz.
Zweiter Tag
Mittagessen: Grüner Salat mit Hähnchenschenkel und einem Glas Kefir.
Abendessen: Gebackener Fisch mit Karotten-Kohl-Salat.
Dritter Tag
Mittagessen: Omelett aus 2 Eiern, 1 Tomate, einer halben Zwiebel und 1 Tasse Joghurt.
Abendessen: Salat aus 3 Kartoffeln, frischen Zwiebeln und einem Eimer Joghurt.
Nach der Diät werden Sie sich viel besser fühlen, da Ihr Körper die notwendigen Aminosäuren für den Aufbau neuer Gewebe, Muskeln und Zellen erworben hat.
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