2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kognitiver Rückgang ist ein Zustand, bei dem eine sehr schwere Verletzung der kognitiven Fähigkeiten wie Sprache, Konzentration, Gedächtnis, Denken, Vorstellungskraft und andere vorliegt.
Die meisten Menschen glauben, dass dieses Problem mit dem Alter auftritt und in der Praxis das Altern die einzige Ursache ist. Tatsächlich werden viele altersbedingte Krankheiten – Vergesslichkeit, Alzheimer, Gedächtnisschwäche usw. – nicht nur durch das Altern verursacht, sondern auch durch die Umwelt, in der wir leben.
Die Ursachen sind ungesunde Lebensweise und ungesunde Ernährung sowie Rauchen, Immobilität und andere. Mit anderen Worten, es gibt viele Faktoren, die wir kontrollieren und ändern können, um die kognitive Funktion zu einem späteren Zeitpunkt aufrechtzuerhalten.
Es ist notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen sind, insbesondere Vitamin B12, Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Nicht zuletzt müssen wir körperlich aktiver werden. Experten sagen, dass diese Veränderungen jedem helfen können, seinen Zustand zu verbessern, unabhängig vom Alter.
Wir können unsere Ernährung auch mit Superfoods ergänzen, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie die Gesundheit des Gehirns unterstützen.
- Kokosöl - kann viele Krankheiten heilen, darunter Herz-Kreislauf-Probleme, Fettleibigkeit und mehr. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass mittelkettige Triglyceride von Kokosöl die kognitive Funktion bei Menschen mit Gedächtnisproblemen verbessern können.
- Walnüsse - Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Walnüssen das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessert. Walnüsse sind extrem reich an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, das bekanntermaßen kognitive Beeinträchtigungen verhindert, und Alpha-Linolensäure.
- Bakopa monieri (Brahmi) - In der ayurvedischen Medizin wird dieses Kraut seit langem zur Behandlung kognitiver Probleme verwendet. Die mehrjährige Pflanze hat Probleme wie schlechtes Gedächtnis gelöst. Laut moderner Forschung reduziert die langfristige Einnahme von Kräuterextrakt die Zeit, die zum Erlernen neuer Fakten erforderlich ist, von 50 auf 100.
Eine andere Studie zeigt, dass bei regelmäßigem Konsum von Bacopa monieri signifikante Verbesserungen der verbalen Informationsverarbeitung beobachtet werden. Die Studie wurde von Brian Kairala durchgeführt, der am College of Philadelphia in Osteopathic Medicine arbeitet.
Er führte eine Studie mit 20 älteren Freiwilligen durch – die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe von Menschen konsumierte 300 mg des Krauts pro Tag, und die andere Gruppe nahm ein Placebo ein.
Es stellt sich heraus, dass die erste Gruppe eine signifikante Verbesserung aufweist und laut Kairala zeigt dieses Ergebnis, dass das Kraut helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Der Experte glaubt, dass zukünftige Studien der Pflanze dazu beitragen werden zu beweisen, dass Bacopa monieri helfen kann, den kognitiven Verfall zu verlangsamen, der mit zunehmendem Alter verbunden ist.
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