2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an Zellulose, Antioxidantien und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die für den Körper nützlich sind.
Im Gegensatz zu vielen Lebensmitteln sind Früchte nicht nur reich an Zucker, sondern auch an Nährstoffen, die dem Körper ein Sättigungsgefühl geben und den Zucker langsamer aufnehmen.
Auf diese Weise erhält der Körper eine länger anhaltende Energieladung. Ein großes Problem für den modernen Menschen ist die Tatsache, dass er zu viel Zucker zu sich nimmt.
Stress führt dazu, dass viele Menschen zu verschiedenen Süßigkeiten greifen, mit denen sie ihr Nervensystem beruhigen wollen. Aber übermäßiger Zuckerkonsum führt zu entzündlichen Prozessen und zur Entwicklung vieler Krankheiten.
Was die Früchte angeht, werden einige von ihnen aufgrund des Zuckergehalts als nützlicher angesehen als andere. Da Trockenfrüchte und Fruchtsäfte konzentrierten Zucker enthalten, ist es vorteilhafter, frisches Obst zu essen.
Wenn Sie mehr Früchte mit niedrigem Zuckergehalt essen, können Sie Ihre Gesamtzuckeraufnahme reduzieren. Denken Sie daran, auch Weißbrot zu begrenzen, da es auch Zucker enthält.
Zu den zuckerarmen Früchten gehören Zitronen und Limetten, Himbeeren und Blaubeeren. Früchte, die wenig Zucker enthalten, sind Erdbeeren, Melonen und Wassermelonen, Papaya und Pfirsiche.
Dazu gehören auch Nektarinen, Äpfel, Guaven, Aprikosen und Grapefruit. Früchte mit mittlerem Zuckergehalt sind Pflaumen, Orangen, Kiwis, Birnen und Ananas.
Die Früchte mit dem höchsten Zuckergehalt sind Mandarinen, Kirschen, Weintrauben und Granatäpfel, Feigen und Bananen sowie alle Trockenfrüchte.
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