2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zweifellos sind Früchte äußerst nützlich. Sie enthalten jedoch Fruchtzucker - Fruktose, die bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen kann. Und obwohl eine solche Nebenwirkung eher selten ist, ist die Wahrheit, dass Früchte, so nützlich sie auch sind, ein Hindernis beim Abnehmen sein können.
Übermäßiger Konsum sollte beispielsweise von Diabetikern vermieden werden. Die gute Nachricht – nicht alle Früchte sind gleich! Einige haben einen extrem hohen Zuckergehalt, während andere bei Diabetikern, bei einer kohlenhydratarmen Ernährung oder bei intensiven Versuchen, überschüssiges Fett zu beseitigen, durchaus akzeptabel sind. Hier sind sie Früchte mit dem wenigsten Zucker:
Melone. Die köstliche Sommerfrucht gilt als Äquivalent einer Banane. Nach Textur vielleicht. Im Gegensatz dazu enthalten Melonen jedoch extrem wenig Zucker und sind gleichzeitig duftend und süß! Essen Sie es ruhig im Sommer, wenn es seine Saison ist.
Heidelbeeren sind eine weitere geeignete Frucht für Sportler oder Diabetiker. Sie können das ganze Jahr über konsumiert werden - bei Schockfrosten im Sommer, wenn es ihre Saison ist, behalten sie alle Nährstoffe. Sie können sie zu Smoothies, Shakes oder zum Frühstück mit Joghurt und Haferflocken hinzufügen. Und eine Tasse davon enthält nur 4 Gramm Zucker!
Himbeeren ähneln den Blaubeeren und holen die 5 Gramm Zucker, die sie in einer Tasse enthalten, fast ein. Sie enthalten jedoch eine große Menge an Ballaststoffen, die für die Darmperistaltik sorgen.
Brombeeren sind es auch Obst mit etwas Zucker. Sie sind auch äußerst nützlich. Sie können hausgemachtes Eis aus Hüttenkäse und Brombeeren herstellen, das nicht nur lecker ist, sondern auch voller Proteine und Nährstoffe ist. Ja, kein Zucker!
Erdbeeren - eine Tasse davon enthält etwa 7 Gramm Zucker. Ja, wir können uns bei ihnen kaum auf ein Glas beschränken. Das Gute ist, dass wir unsere Ernährung nicht stören, selbst wenn wir ein halbes Kilo davon essen. Also iss sie ohne schlechtes Gewissen!
Grapefruit ist eine weitere Frucht mit wenig Zucker. Darüber hinaus wird angenommen, dass es außergewöhnliche Eigenschaften hat, um Fett zu verbrennen und den Körper zur Kalorienverbrennung anzuregen. Es enthält auch eine große Menge an Vitamin C, das zur Stärkung der Immunität nützlich ist.
Aprikosen fallen auch in die Gruppe der Früchte mit wenig Zucker. Sie können sie auch bei restriktivster Ernährung frei essen. Sie fügen Ihrer Taille keine zusätzlichen Zentimeter hinzu, sondern stillen den Hunger nach Süßigkeiten, jedoch ohne schlechtes Gewissen danach!
Wenn Sie weniger Fruchtzucker konsumieren möchten, vermeiden Sie Mangos, Kirschen, Trauben und Feigen. Dies sind die Früchte mit dem größten Fruktosegehalt in ihrer Zusammensetzung. Werden Sie jedoch nicht fanatisch - nützlich für alle Früchte. Vermeiden Sie sie nicht, aber leben Sie nicht nur von ihnen.
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