2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen.
Ihre erste Mahlzeit ist normalerweise das Mittagessen. Vorher konnten sie, wenn sie hungerten, ein Sandwich genug essen, um ihren Hunger zu stillen. Aber es gibt ein paar grundsätzliche Verbote für das ideale Frühstück, das einen idealen und fruchtbaren Tag garantiert.
Das wichtigste und kategorischste Verbot ist, kein Frühstück zu verpassen. Es gibt Ihrem Stoffwechsel einen starken Schub, der sich während des Schlafs verlangsamt hat.
Auf diese Weise hilft Ihnen das Frühstück, das gleiche Gewicht zu halten und hilft sogar beim Abnehmen. Verschieben Sie daher niemals die erste Mahlzeit auf das Mittagessen.
Essen Sie morgens etwas Leckeres und Nahrhaftes, das Sie mit genügend Energie auflädt. Das zweite Verbot besteht darin, das Frühstück nicht zu verschieben. Sie sollten es spätestens eine Stunde nach dem Aufwachen konsumieren.
Eine akzeptable Ausnahme ist Ihr morgendliches Training, aber Sie sollten vorher etwas essen. Nach dem Training – frühestens 30 Minuten und spätestens zwei Stunden danach – frühstücken Sie mit einer guten Portion Kohlenhydrate und Eiweiß.
Und vergessen Sie nicht die Ballaststoffe, die dazu beitragen, das Sättigungsgefühl für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Das süße Croissant zum Frühstück lässt Sie nur in zehn Minuten nach einem weiteren fragen.
Hervorzuheben sind Puten-Vollkornscheiben, eine Portion Müsli mit Milch und Früchten, Haferflocken mit Zimt und Haselnüssen, ein Omelett mit Gemüse oder Joghurt mit Früchten.
Das dritte und letzte Verbot des idealen Frühstücks ist die Vorsicht beim Kaffee. Eine Tasse Kaffee am Tag reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten.
Aber wenn Sie mehr als drei Gläser pro Tag trinken, wirkt sich dies auf Ihr Nervensystem aus und verursacht Angstzustände. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens zwei Tassen Kaffee zu trinken, ersetzen Sie eine durch grünen Tee, der reich an Antioxidantien ist.
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Das Frühstück Ausfallen Zu Lassen Ist Gefährlich Für Das Herz
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