2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kinder in der ersten und zweiten Klasse sollten fünfmal am Tag essen, sagen belgische Ernährungswissenschaftler. Kinder in dieser Zeit sind gestresst durch die riesige Menge an Informationen, die sie in der Schule erhalten, und sie brauchen Energie, um mit Gleichaltrigen spielen und schwimmen zu können. Dafür benötigen sie täglich etwa 1900 Kalorien.
Geben Sie Ihrem Kind morgens ein warmes Frühstück, anstatt ihm Croissants zu geben, wie es die meisten Eltern tun. Dazu müssen Sie ihn mindestens zehn Minuten früher als üblich aufwecken, aber er ernährt sich gesund. Cornflakes mit warmer Milch oder Nudeln mit Käse, ein Glas Milch und eine Banane sind ein guter Start in den Tag.
Anstatt Ihr Geld für Snacks im Schulladen auszugeben, isst der Kleine in der großen Pause besser ein von Ihnen zubereitetes Sandwich oder Obst.
Außerdem fällt es den jungen Schülern schwer, bei den Älteren Ordnung zu schaffen. Das Mittagessen des Kindes sollte nicht später als 13-13.30 Uhr sein und sollte einen frischen Salat, ein warmes Gericht mit Fleisch und Gemüse und etwas Obst zum Nachtisch enthalten.
Nachmittagsjause ist ein Glas Mineralwasser oder frisch gepresster Saft und ein salziger Kuchen oder eine Waffel. Beim Abendessen - wieder ein warmes Gericht, vielleicht ohne Fleisch und unbedingt - Joghurt.
Damit das Kind gesunde Knochen hat, muss es ihm täglich mindestens 300 g Milch geben und um in Form zu bleiben, muss es etwa 300 g frisches Obst und Gemüse essen.
Proteine, die für das Wachstum Ihres kleinen Genies besonders wichtig sind, finden Sie in Fleisch, Eiern, Fisch, Milch und verschiedenen Milchprodukten. Entziehen Sie dem Kind diese nicht, da dies seine körperliche und geistige Entwicklung behindert.
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