2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle kennen den Schaden von übermäßigem Zuckerkonsum. Es kann zu vielen Krankheiten führen, auch zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, manchmal sogar zu Krebs.
Ein übermäßiger Verzehr dieses schnellen Kohlenhydrats beeinträchtigt unsere Gehirnfunktion und führt zu Übergewicht, was wiederum zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Heute werden wir jedoch nicht näher darauf eingehen die schädlichen Eigenschaften einer übermäßigen Zuckeraufnahme.
Stattdessen werden wir in Statistiken sprechen. Der meiste Zucker pro Kopf wird in den USA konsumiert. Hier sind die Zahlen am erschreckendsten: Der durchschnittliche Amerikaner isst fast 70 Pfund Zucker pro Jahr. Das bedeutet etwa 6 Tassen pro Woche oder etwa 17 Esslöffel Zucker pro Tag.
Empfehlungen - täglich Männer sollten nicht mehr als 9 g Zucker zu sich nehmen, und Frauen - mehr als 6. Ein Großteil des Zuckers stammt jedoch nicht aus Lebensmitteln, sondern aus Getränken. Das vermuten wir in der Praxis oft nicht wir trinken flüssigen zucker.
Welche Getränke enthalten den meisten Zucker?
1. Milchshakes
An erster Stelle stehen heute die Milchshakes. Das Problem ist mit denen, die in Cafés verkauft werden? Während der klassische Milchshake bei Ihnen zu Hause nur aus frischer Milch und einer Banane besteht, was er tut gekaufte Shakes so attraktiv sind ihre Ergänzungen. Tatsächlich enthalten sie selten Früchte. Stattdessen wird der fruchtige Geschmack mit künstlichen Zuckersirupen erreicht, Toppings, Aromen, Zucker, Eiscreme werden hinzugefügt und für eine Abdeckung - eine riesige Menge Sahne, oft garniert mit mehr Topping, Zuckerstangen, Bonbons und anderen Köstlichkeiten. In einem solchen Shake können bis zu 1000 Kalorien enthalten sein - für Männer - dies ist die Hälfte der Nahrungsmenge, die sie täglich benötigen, für Frauen - 2/3.
2. Verschiedene Kaffees
Foto: ANONYM
Kaffee ist eines der gesündesten und kalorienärmsten Getränke, aber nur, wenn er pur ist oder ihm nach Geschmack etwas frische Milch zugesetzt wird. Diese Antioxidantienbombe kann zu einer echten Kalorienbombe werden. Wenn Sie zum Beispiel einen eisgekühlten Frappuccino kaufen, merken Sie das nicht du nimmst viel zucker, versteckt hinter dem Geschmack von Haselnüssen, gesüßter Milch, Sahne, garniert mit Schokolade, Karamell oder was auch immer Sie mögen. Ein gesüßtes Kaffeegetränk enthält etwa 450 Kalorien.
3. Energy-Drinks
Flüssigzucker Tatsächlich sind sie auch Energy-Drinks. Und während viele Leute glauben, dass die Energie aus dem enthaltenen Taurin, Guarana und Koffein kommt, ist die Energie nach ihnen oft auf die riesige Menge an Zucker. Energy Drinks sind nicht nur deswegen besonders schädlich, sondern auch wegen der großen Menge an Stimulanzien, die sich vor allem bei Jugendlichen extrem negativ auf die Herzgesundheit auswirken können.
4. Kohlensäurehaltige Getränke
Auch kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker. Ein Krug Cola (330 ml) enthält 35 Gramm Zucker - oder 7 Löffel. Können Sie sich vorstellen, sie alle auf einmal zu essen? Tatsächlich ist die Wirkung auf den Körper genau das - ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels. Oftmals sind die Menschen nicht auf diese Menge beschränkt, was den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken besonders problematisch macht.
5. Natürliche Säfte in einer Box
Das gleiche gilt für die natürlichen Säfte in einer Box, die im Laden verkauft werden. Sie enthalten fast keine Früchte und keine gesundheitlichen Vorteile. Nur… Zucker.
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