2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Während die meisten Menschen mit den Herausforderungen der Gewichtsabnahme zu kämpfen haben, gibt es andere, die das gegenteilige Problem haben. Die Schwierigkeit des Bietens kann frustrierend sein. Die Art der Nahrung, die wir zu uns nehmen, hat einen direkten Einfluss auf Stimmung, Energie und allgemeine Gesundheit. Und höchstwahrscheinlich ist es Ihr Ziel, die fettfreie Muskelmasse zu verbessern, nicht Ihre Fettzellen.
Kalorien erhöhen. Versuchen Sie zum Frühstück, eine große Schüssel Haferflocken zu essen, garniert mit Walnüssen und Rosinen. Geschnittene Avocado hinzufügen. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen braunen Reis oder Quinoa. Im Mixer können Sie auch kalorienreiche Getränke zubereiten.
Körperliche Aktivität kann helfen, Hungersignale in Ihrem Körper auszulösen und Sie zu ermutigen, mehr zu essen. Wenn Sie im Training viel Energie aufgewendet haben, müssen Sie dies mit Nahrung ausgleichen. Betrachten Sie Nahrung als Brennstoff. Wenn Sie Schrott essen, wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, sich selbst aufzubauen und zu reparieren. Wenn Sie gesunde und natürliche Lebensmittel essen, die von der Natur entworfen und nicht in Fabriken hergestellt werden, profitiert Ihr Körper am meisten.
Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um an Gewicht zuzunehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein. Iss einfach kalorienreichere Lebensmittel. Müll wie Eiscreme, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten werden Ihre Energie nur für kurze Zeit durchdringen, und dann werden Sie sich schrecklich fühlen, ganz zu schweigen davon, dass sie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes beitragen. Ziel ist es, kalorienreichere Lebensmittel mit den meisten Nährstoffen zu wählen. Dazu gehören Avocados, rohe Nüsse und Samen, Trockenfrüchte und Vollkornprodukte.
Probieren Sie es aus: gefrorene Bananen, ein paar Esslöffel Erdnussbutter, ungesüßte Sojamilch, Vanille. Oder mischen Sie gefrorene Erdbeeren, Mangos, Paranüsse und ungesüßte Mandelmilch, Hanfpulver.
Der Versuch, an Gewicht zuzunehmen, ist genauso schwierig wie das Abnehmen. Wir müssen sicherstellen, dass wir unseren Körper mit hochwertigen Lebensmitteln ernähren. Und wir brauchen keine große Menge Fleisch oder Proteinpulver. Dies ist ein veralteter Mythos über Ernährung.
Essen Sie hauptsächlich Vollkornprodukte pflanzlichen Ursprungs, halten Sie Ihren Körper aktiv und Sie werden großartig aussehen, Sie werden sich großartig fühlen und das gewünschte Gewicht erreichen.
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