2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine der aktuellsten Sommerdiäten zur Bekämpfung von Übergewicht ist die Wassermelonen-Diät. Die Menge an Wassermelone ist nicht begrenzt, aber Sie sollten zu jeder Mahlzeit ein kleines Stück Käse essen. Zweimal täglich ist eine geröstete Scheibe Vollkornbrot erlaubt. Gesüßte Getränke sind verboten. Mit dieser Diät können Sie mehr als fünf Pfund pro Woche verlieren.
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um das Gewicht zu bekämpfen, das nicht nur das Aussehen bedroht, sondern auch ein schwerwiegender Faktor bei der Entstehung und Entwicklung vieler Krankheiten ist.
Wenn Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Ein Grundprinzip von Diäten ist eine starke Reduzierung der Kalorien im Menü. Bei einer starken Gewichtszunahme ist es gut, die Kalorien in Ihrem Tagesmenü um etwa vierzig Prozent zu reduzieren.
Trotz der Diät sollte Ihr Speiseplan Produkte enthalten, die essentielle Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamine enthalten.
Diese Substanzen sind für das normale Funktionieren des endokrinen Systems notwendig. Proteinfreie Diäten verursachen schwere Erkrankungen der Leber, des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Organe.
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie schnell verdauliche Kohlenhydrate, insbesondere Zucker und Weißmehlprodukte, einschränken. Sie werden schnell fett. Begrenzen Sie tierische Fette auf die Hälfte, ersetzen Sie sie durch Gemüse.
Schaffen Sie ein Sättigungsgefühl in Ihrem Körper mit kalorienarmer, aber voluminöser Nahrung – rohes Gemüse und Obst, Vollkornprodukte.
Verzichten Sie vorübergehend auf appetitanregende Gewürze, scharfe Speisen, geräuchertes und salziges Fleisch und Gurken.
Begrenzen Sie Salz auf fünf Gramm pro Tag und trinken Sie mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag. Ersetzen Sie Fleischsuppen und Brühen durch Gemüse oder, wenn Sie beim Fleisch bleiben, betonen Sie Hühnchen, Kaninchen, Rindfleisch – aber nur gekocht, gedünstet oder gegrillt.
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