2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kaffee ist ein beliebtes schmackhaftes und aromatisches Getränk, das jeden Tag Millionen von Menschen auf der ganzen Welt weckt. Es enthält Koffein, die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz.
Koffein ist Teil der meisten kommerziellen Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, die heute auf dem Markt erhältlich sind. Dies liegt daran, dass es die Mobilisierung von Fett aus dem Fettgewebe bewirkt und den Stoffwechsel anregt.
Aber Hilft Kaffee wirklich beim Abnehmen? In diesem Artikel werden wir uns einige interessante Fakten dazu ansehen.
1. Kaffee enthält Stimulanzien - Koffein, Theobromin, Theophyllin, Chlorogensäure
Das wichtigste davon ist Koffein, das sehr stark ist und gründlich untersucht wurde. Es wirkt, indem es einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin blockiert. Durch die Blockierung von Adenosin beschleunigt Koffein das Feuern von Neuronen und die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin, die uns mit Energie versorgen und uns lebendig und energiegeladen fühlen lassen. Kaffee hilft uns also, aktiv zu bleiben, indem er das Müdigkeitsgefühl dämpft.
2. Kaffee kann helfen, Fett aus dem Fettgewebe zu mobilisieren
Koffein erhöht den Spiegel des Hormons Epinephrin im Blut und stimuliert das Nervensystem, das direkte Signale an die Fettzellen sendet und diese anweist, Fett abzubauen. Adrenalin, auch bekannt als Adrenalin, wandert durch das Blut zum Fettgewebe, wodurch es Fett abbaut und in den Blutkreislauf freisetzt.
Natürlich hilft die alleinige Freisetzung von Fettsäuren ins Blut nicht beim Fettabbau, es sei denn, wir verbrennen mehr Kalorien, als wir über die Nahrung aufnehmen. Dieser Zustand wird als negative Energiebilanz bezeichnet.
Wir können eine negative Energiebilanz erreichen, indem wir entweder weniger essen oder mehr Sport treiben.
3. Kaffee kann den Stoffwechsel beschleunigen increase
Die Geschwindigkeit, mit der wir in Ruhe Kalorien verbrennen, wird als Ruhestoffwechsel (RMR) bezeichnet. Je höher unser Stoffwechsel ist, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren und nicht zuzunehmen, egal wie viel wir essen.
Studien zeigen, dass Koffein die RMR um 3-11% erhöhen kann, wobei höhere Dosen eine größere Wirkung haben. In den meisten Fällen ist eine Steigerung des Stoffwechsels mit einer Steigerung der Fettverbrennung verbunden. Leider ist der Effekt bei älteren Menschen und Menschen mit Übergewicht weniger ausgeprägt.
4. Auswirkungen von Kaffee auf den Langzeitkonsum
Für einige Zeit kann die Koffeinaufnahme den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern, aber allmählich entwickelt der Körper eine Toleranz gegenüber der Wirkung von Koffein, gewöhnt sich daran und verliert mit der Zeit seine Wirkung.
Deshalb Kaffee trinken oder andere koffeinhaltige Getränke können auf lange Sicht eine ineffektive Gewichtsabnahmestrategie sein. Kaffee kann jedoch den Appetit dämpfen und uns helfen, weniger zu essen.
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