2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Stoffwechsel ist ein Stoffwechsel, der in unserem Körper unter dem Einfluss verschiedener biochemischer Prozesse abläuft. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Heute werden wir über sie sprechen.
Der moderne Lebensrhythmus lässt nicht viel Zeit zum Kochen. Der Erfolg der Fettverbrennung hängt jedoch auch von der Ernährung ab. Mit einer starken Reduzierung der Kalorienaufnahme beginnt der Körper, Fett anzusammeln, das für sein Überleben sorgt.
Die Mindestanzahl an verbrauchten Kalorien muss mindestens 1200 Kalorien betragen. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen führt nur zu kurzfristigen Ergebnissen. Dann wird es eine schnelle Gewichtszunahme geben und gesundheitliche Probleme beginnen. Mit einer starken Reduzierung der Kalorienaufnahme beginnt der Körper, Fett anzusammeln, das für sein Überleben sorgt.
Die Mahlzeiten sollten häufig, aber nicht reichlich sein. Mit zunehmender Nahrungsaufnahme nimmt sein Volumen ab. Dies ermöglicht es Ihnen, eine gute Angewohnheit zu entwickeln und nicht zu viel zu essen. Dabei dehnt sich der Magen nicht wie bei großen Nahrungsmengen, sondern schrumpft nur. Die Norm für den Magen ist Nahrung mit einem Volumen von einer Tasse mit einem Fassungsvermögen von 200 Gramm.
Der Abbau von Proteinen im Körper benötigt doppelt so viele Kalorien wie der Abbau von Kohlenhydraten. Es ist sehr gut, abends Protein zu sich zu nehmen. Protein ist in Fleisch, Fisch und Käse enthalten. Es ist jedoch nicht notwendig, sich an eine Proteindiät zu halten, sie ist sehr schädlich.
Trinken Sie viel Wasser, es hilft, Schlacken aus dem Körper zu entfernen, reguliert den Verdauungsprozess und bringt nützliche Nährstoffe. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit, Wasser, Tee, frische Säfte und alles beschleunigt den Stoffwechsel.
Bei der Verdauung eines kalten Getränks verbraucht der Körper mehr Kalorien als bei der Verdauung von heißen Getränken. Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel der beste. Eine Tasse grüner Tee beschleunigt die Kalorienverbrennung für bis zu 2 Stunden. Eine Tasse Kaffee ohne Milch beschleunigt den Stoffwechsel auf 4 Stunden.
Verwenden Sie in Ihrer Ernährung anders Gewürze für einen schnellen Stoffwechsel. Gewürze wie Ingwer, Zimt, Curry, Peperoni, Kurkuma verbessern den Verdauungsprozess und beschleunigen so den Stoffwechsel.
Reduzieren Sie Zucker, es führt den Körper zu einem Modus der Fettspeicherung.
Achten Sie mehr auf Bewegung, gehen Sie an der frischen Luft. Vor allem, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, führen Sie in der Regel einmal pro Stunde Übungen durch: Springen und laufen Sie auf der Stelle, machen Sie ein paar Kniebeugen usw. Es geht nicht um Fitness, nicht einmal um volle Bewegung, sondern ums Aufwärmen. Das beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern schützt vor Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule.
Achten Sie auf das Nervensystem, bei Stress werden Fettsäuren freigesetzt, die im Kreislauf umverteilt und in Fetten abgelagert werden. Außerdem steigert Stress oft den Appetit und betont das Essen.
Für normale Stoffwechsel, braucht der Körper mindestens 8 Stunden gesunden Schlaf.
Probieren Sie eine Kontrastdusche - der Wechsel von kaltem und warmem Wasser ist eine thermische Massage, die die Mikrozirkulation des Blutes verbessert. Dies wirkt sich günstig auf Stoffwechselvorgänge aus. Wenn Sie kalt duschen, verbraucht der Körper Energie zum Erwärmen (dieser Vorgang ist besonders effektiv - morgens vor dem Frühstück) und verhärtet den Körper. Aber nicht missbrauchen, fünf Minuten kaltes Duschen reichen aus.
Mit Sauna und Bad stärken Sie die Zellaktivität und sorgen für eine freie Atmung der Haut. Heißer Dampf fördert die Durchblutung der Zellen, öffnet die Poren der Haut, regeneriert und beschleunigt den Stoffwechsel.
Wichtig! Diese Methoden haben auch Kontraindikationen. Wenn Sie Herz- oder Blutdruckprobleme haben, vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen.
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