2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Stoffwechsel ist der Stoffwechsel in unserem Körper. Je besser die unnötigen Stoffe aus dem Körper ausgeschieden werden, desto besser ist es Stoffwechsel. Dies ist eine Garantie dafür, dass der Körper ein optimales Gewicht und auch eine gute Gesundheit behält.
Mit dem Alter Stoffwechsel verlangsamt sich, schafft es der Körper, weniger Kalorien pro Tag zu verbrennen, und diejenigen, die nicht verbrannt werden, sammeln sich im Körper in Form von Fett an. Ein guter Stoffwechsel sorgt für die Aufnahme der benötigten Kalorien und sorgt für eine gute Balance im Körper.
Manchmal haben auch Menschen mit einem guten Stoffwechsel Probleme, weil sie Fehler machen, die ihn verlangsamen. Wir konzentrieren uns auf die häufigsten Fehler, die den Stoffwechsel beeinflussen.
1. Unregelmäßiges Essen und strenge Diäten
Wenn essentielle Nährstoffe fehlen, insbesondere in Abwesenheit von Proteinen, die für den Stoffwechsel dringend benötigt werden, verlangsamt es sich. Der Körper schaltet in einen neuen Modus, der in Notfällen eingeschaltet wird und beginnt, Fett anzusammeln, anstatt es zu verbrennen. Dies ist notwendig, um die lebenswichtigen Prozesse im Körper aufrechtzuerhalten. Daher bringen Hunger oder extreme Diäten nicht die erwarteten Ergebnisse.
2. Immobilisierung
Langes Stillsitzen ist gleichbedeutend mit einem sitzenden Lebensstil. Die kurze Zeit im Fitnessstudio am Ende des Arbeitstages kann die lange Immobilisierung während des Tages nicht aufheben. Alle 5-10 Minuten ist es notwendig, sich zu bewegen, um auszuweichen verzögerter Stoffwechsel.
3. Mangel an ausreichend Schlaf
Schlaflosigkeit hat einen schlechten Einfluss auf die Fettzellen. Wird der benötigte Schlaf zweimal reduziert, interagieren Fettzellen und Insulin um 30 Prozent schlechter. Dies führt auf Dauer zu einem erhöhten Gewicht.
4. Der Einfluss von Alkohol
Wenn eine Person Alkohol konsumiert, unabhängig von seiner Art, beginnt der Körper, ihn abzubauen, um die mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien loszuwerden. Alkohol hat eine stoffwechselhemmende Wirkung und dies ist ein weiterer Grund, seine Verwendung einzuschränken.
5. Dehydration
Das Trinken von 8 bis 10 Gläsern Wasser pro Tag wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien schneller verbrennen. Daher ist eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr des Körpers, insbesondere während der warmen Periode, sehr wichtig.
6. Calciummangel
Ein erhöhter Verzehr von kalziumhaltigen Lebensmitteln führt zu einer schnellen Fettverbrennung. Milch, Käse und grünes Blattgemüse enthalten mehr Kalzium und es wird ein regelmäßiger Verzehr empfohlen.
7. Vernachlässigung von Kaffee und Tee
Koffein regt den Stoffwechsel an und deshalb sind koffeinhaltige Getränke so beliebt.
8. Workouts mit Lasten
Beim Laufen, Schwimmen, Radfahren und anderen Sportarten schlägt das Herz schneller und das verbessert den Stoffwechsel. Den größten Effekt erzielen stoffwechselsteigernde Sportarten in Kombination mit Cardio-Training.
9. Niedrige Eisenwerte
Frauen verlieren während des Zyklus jeden Monat Blut und damit auch Eisen, ein Mineral, das Blut zu den Muskeln transportiert. Eisenmangel verlangsamt Stoffwechselprozesse. Der Umgang mit dem Problem erfolgt durch den Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln.
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