2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie das Gefühl haben, nachts zu schlafen, achten Sie auf die Nahrung, die Sie tagsüber zu sich nehmen. Um sich glücklich zu fühlen, friedlich zu schlafen und nervöse Zustände zu vergessen, raten Ärzte, Ihrer täglichen Ernährung besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Es ist wichtig, mehr Tryptophan-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dies ist die Aminosäure, die die Bildung von Serotonin, dem Glückshormon, fördert.
Es kommt in Putenfleisch und Getreide vor. Rind, Hammel und Huhn wirken im Körper als Antidepressiva.
Der Verzehr von Getreide hat eine äußerst positive Wirkung auf den emotionalen Zustand, sagen Ernährungswissenschaftler. Wenn Sie glücklich sein möchten, schließen Sie Milch und Milchprodukte nicht von Ihrem Tisch aus.
Ernährungswissenschaftler empfehlen Fans der beliebten Ducan-Diät, mindestens zwei Tage die Woche Kohlenhydrate in ihre Ernährung aufzunehmen. Andernfalls riskieren Sie, Ihre Stimmung zu verlieren, tot zu sein, und wenn eine Person in einem solchen depressiven Zustand ist, isst sie mehr.
In ihrem Buch "Kartoffeln statt Prozac" schlägt die berühmte europäische Ernährungswissenschaftlerin Catherine de Maison einen anderen Weg vor, um Serotonin in unserem Blut zu erhöhen. Sie rät, abends kurz vor dem Zubettgehen eine gebackene, warme Kartoffel zu essen.
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