2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Selbst wenn Sie früh ins Bett gehen und nachts schlafen, fühlen Sie sich manchmal morgens müde.
Nur wenige wissen, dass auch Essgewohnheiten für einen gesunden Schlaf wichtig sind. Und während warme Milch in Honig und Zimt am Abend unter den schlaffördernden Lebensmitteln beliebt ist, ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel einige Stunden vor dem Schlafengehen strengstens verboten.
Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, denn wir sprechen über gesundes Essen. Hier sind diese nützliche Lebensmittel für verboten vor dem Schlafengehen.
Sellerie
Dieses grüne Gemüse ist äußerst gesund - es enthält viele Spurenelemente und Vitamine. Es ist auch ein starkes natürliches Diuretikum - es entfernt Flüssigkeit aus dem Körper, was bedeutet, dass Sie nicht ruhig schlafen können. Wenn Sie nachts oft auf die Toilette gehen, kann es an ihm liegen.
Tomaten
Wenn Sie gerne einen reichhaltigen Tomatensalat essen, ist es besser, diese Gewohnheit zu überdenken. Sie entfernen auch Flüssigkeit aus dem Körper und wirken als starkes Abführmittel - Giftstoffe werden mit einem Knall entfernt. Aber leider stören sie einen guten Schlaf.
Orangen
Wenn Sie denken, dass Zitrusfrüchte nachts eine gute Alternative zu Süßigkeiten sind, werden wir Sie schnell enttäuschen: Sie irren sich. Orange hat, wie alle Brüder der Zitrusgewächse, einen sehr hohen Säuregehalt, der dem Darm vorübergehende Beschwerden bereitet. Deshalb ist es besser, eine abzulehnen aggressives Essen vor dem Schlafengehen.
Brokkoli
Dieses interessante Gemüse (geliebt oder gehasst) enthält die Vitamine C und A, Kalzium und Eisen. Es hat auch viele Ballaststoffe, was bedeutet, dass es lange dauert, um es zu verdauen. Sie wissen, dass Ihr Magen vor dem Zubettgehen keine solche Last braucht.
Auberginen
Studien zeigen, dass dieses Gemüse eine stimulierende Wirkung auf den Körper hat. Dies liegt daran, dass es reich an Tyramin ist – welche Aminosäure erhöht den Norepinephrinspiegel. Durch dieses hormonelle Stimulans wird das Gehirn erregt und die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) gehemmt.
Schokolade
Das Schlechteste Feind des guten Schlafs. Milchschokolade enthält viel Zucker und hält Sie nicht nur wach, sondern fügt morgens auch ein paar Gramm mehr hinzu. Für den Verzehr vor dem Schlafengehen ist dunkle Schokolade aber leider nicht geeignet - sie hat einen hohen Koffeingehalt, wer also bis zum Sonnenaufgang die Schafe nicht zählen möchte, verzichtet besser auf diese Köstlichkeit.
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