2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mandeln sind eine der nahrhaftesten Nüsse. Sie sind reich an Eiweiß, "guten" Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. In letzter Zeit drängen Mandeln zunehmend in die Rankings der sogenannten. "Superfoods".
Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Mandeln sind vielfältig. Hier sind einige erstaunliche Dinge, die Sie allein durch den Verzehr dieser Nüsse erreichen können.
Mandeln halten das Herz gesund. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die 5 Mal pro Woche Nüsse essen, ihr Herzinfarktrisiko um bis zu 50% senken.
Der hohe Gehalt an Vitamin E wirkt als Antioxidans und verringert die Anfälligkeit für Herzerkrankungen.
Mandeln entfernen auch "schlechtes" Cholesterin. Sie sind eine gute Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die tatsächlich den ungesunden Cholesterinspiegel senken.
Eine Handvoll Mandeln täglich reduziert den Cholesterinspiegel im Körper um 8 bis 12 Prozent.
Diese Nüsse verbessern auch die Durchblutung. Sie sind reich an Kalium und arm an Natrium. Dadurch wird der Blutdruck reguliert.
Der hohe Magnesiumgehalt der Mandeln hat einen sehr guten Einfluss auf die Festigkeit und Elastizität der Arterien und Venen.
Die Einnahme von Mandeln ermöglicht es, alle Körperteile mit wertvollen Stoffen zu versorgen. Darüber hinaus haben sie einen hohen Eisengehalt, der dazu beiträgt, alle Zellen im Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
Es wurde auch festgestellt, dass Mandeln die Knochen stärken. Sie sind eine wertvolle Kalziumquelle, die Knochen, Zähne und Muskeln stärkt.
Darüber hinaus versorgen Nüsse den Körper mit weiteren Stoffen, die die Knochendichte verbessern, wodurch das gesamte Skelettsystem gestärkt wird.
Mandeln helfen auch beim Abnehmen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die den Appetit schnell stillen. Dadurch wird die Nahrungsaufnahme reduziert.
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