2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Walnüsse gelten aufgrund der Kombination aus hohen Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien als eine der gesündesten Nussarten. Nur etwa 30 Gramm davon können die erforderliche Tagesdosis an pflanzlichen Omega-3-Fetten liefern.
Das belegen eine Reihe von Studien regelmäßige Einnahme von Walnüssen reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Verbesserung der Blutgefäßfunktion und Senkung des schlechten Cholesterins.
Es wird zunehmend in der Kosmetik verwendet die Walnuss als Zutat. Die darin enthaltenen Nährstoffe helfen bei der schnelleren Heilung verschiedener Narben und Pigmentierungen auf der Haut. Walnüsse in Shampoos, Spülungen und Masken wirken haarausfallhemmend und stimulieren das Haarwachstum.
In der Forschung haben Experten herausgefunden, dass sie Stress reduzieren. Omega-3-Fettsäuren haben eine stärkende Wirkung auf die Knochen und reduzieren so das Risiko von Frakturen und Verletzungen.
Diese Nüsse haben die Eigenschaften, die Funktion des Immunsystems zu verbessern und den Alterungsprozess im Körper zu verlangsamen.
Die Pflanzenstoffe und die darin enthaltenen bioaktiven Komponenten sind wirksam bei der Vorbeugung von Krebs. Eine regelmäßige Einnahme in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kann das Risiko dieser Erkrankung deutlich reduzieren.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Jod und Selen in Walnüssen bei Depressionen helfen und die Gehirnfunktion deutlich verbessern.
Trotz ihres hohen Fett- und Kohlenhydratgehalts erhöhen diese Nüsse das Risiko für Fettleibigkeit nicht. Sie können allein oder als Ergänzung zu verschiedenen anderen Lebensmitteln verzehrt werden. Fügen Sie sie zu gesunden Snacks, Salaten und Desserts hinzu. Die empfohlene Tagesdosis beträgt nur 1 Handvoll - etwa 10 Walnüsse. Übertreiben Sie es nicht.
Walnüsse haben eine wohltuende Wirkung und zur Verringerung des Risikos von neurodegenerativen Erkrankungen, Krankheiten wie Parkinson, Alzheimer, die die Gehirnfunktion verlangsamen.
Wenn Sie die Gesundheit Ihres Körpers verbessern möchten und müssen, dann Nehmen Sie Walnüsse in Ihre Ernährung auf der Ernährung oder als Inhaltsstoff in diversen kosmetischen Produkten.
Mit Walnüssen können Sie tolle Walnusskuchen, klassische Walnüsse, Walnusskuchen und sogar unseren Lieblings-Walnusskuchen zubereiten.
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