2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zitrusfrüchte enthalten die maximale Menge an Vitamin C, das im Gegensatz zu anderen Produkten bis zum Sommer gelagert wird. Es ist bekannt, dass Vitamin C die Lebenskräfte des Körpers steigert, die endokrinen Drüsen aktiviert, die Klarheit des Denkens fördert, die Potenz positiv beeinflusst, die Leistungsfähigkeit steigert, die Verdauung und die Gewichtsabnahme unterstützt.
Zitrusfrüchte sind reich an Selen, B-Vitaminen und Kalium, was sie für die Stärkung des Immunsystems, des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems unverzichtbar macht.
All dies macht Zitrusfrüchte besonders geeignet für Gewichtsprobleme. Mit einer Ernährung, die Orangen und Grapefruits enthält – vorzugsweise mit rotem Herz, weil sie mehr Nährstoffe enthalten, können Sie in nur 7 Tagen zusätzlich 5 Pfund Gewicht verlieren.
Montag: frühstück - 1 Grapefruit oder Saft ohne Zucker, zwei Stücke Schinken, Kaffee oder Tee, aber ohne Zucker.
Mittagessen - 1 Grapefruit, 1 Salatteller, gewürzt mit Zitronensaft / alle Gemüsesorten außer Kartoffeln und Mais /; Kaffee oder Tee.
Abendessen - 150 Gramm geschmortes oder gegrilltes mageres Fleisch, ein Salatteller mit Zitronensaft, Tee mit Honig.
Dienstag: Frühstück - 2 Orangen / oder deren Saft, aber ohne Zucker /, 2 gekochte Eier, Kaffee oder Tee (ohne Zucker).
Mittagessen - 2 Orangen, 50 Gramm Käse oder Hüttenkäse.
Zum Abendessen - eine Portion Fisch, aber nicht gebraten, eine große Portion Salat / Gurken, Kohl, Brokkoli, Salat, grüne Paprika /, aromatisiert mit 1 Teelöffel Zitronensaft und 1 Teelöffel Olivenöl. 20 g Schwarzbrot oder Toast.
Mittwoch: Frühstück - 1 Grapefruit / oder deren Saft /, 2 EL Haferflocken oder Müsli mit 1 EL Rosinen, gemahlenen Walnüssen und 4 EL Magerjoghurt oder Milch.
Mittagessen - 2 Orangen, ein Glas Gemüsesuppe oder klare Brühe mit zwei Zwieback.
Abendessen - 200 g Hähnchenbrust gekocht oder gegrillt, 2 geröstete Tomaten. Vor dem Zubettgehen - eine halbe Grapefruit.
Donnerstag: Frühstück - 1 Tasse Tomatensaft, 1 gekochtes Ei, Tee mit Zitrone. Mittagessen - 1 Grapefruit, eine große Portion Möhrensalat oder grünes Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl und Toast.
Abendessen - 400 g gedünstetes Gemüse / Blumenkohl, Kohl, Rüben, Karotten, Brokkoli / Tee; vor dem Zubettgehen - 1 Orange oder deren Saft.
Freitag: Frühstück - Obstsalat aus Apfel, Orange und Grapefruit, Kaffee oder Tee mit Zitrone. Mittagessen - 1 große Ofenkartoffel, 200 g Salat aus grünem Gemüse oder Kohl mit Karotten.
Abendessen - wahlweise 200 g mageres Rindfleisch, 250 g Hähnchenbrust oder 250 g Fischfilet, Tomatensaft oder 1 geröstete Tomate. Vor dem Zubettgehen - 1 Grapefruit oder deren Saft.
Am Samstag und Sonntag zwei Menüs der Vortage können wiederholt werden. Bei der Diät mit Orangen und Grapefruit müssen einige Regeln beachtet werden: Nach 19 Stunden nicht mehr essen, auf Salz, Saucen, Gewürze und Marmelade verzichten.
Die Diät verwendet nur mageres Fleisch und mageren Fisch, der durch Fisch in seiner eigenen Dosensauce ersetzt werden kann. Vergessen Sie Alkohol, es ist wünschenswert, Kaffee und schwarzen Tee auf eine Tasse pro Tag zu reduzieren und durch Säfte und Kräutertees zu ersetzen.
Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie 1 Orange, Grapefruit oder ein paar getrocknete Feigen oder Acai-Beeren essen. Für eine maximale Wirkung sollte die Diät mit ausreichend Bewegung kombiniert werden. Die Diät sollte nicht öfter als einmal im Monat durchgeführt werden und ist für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert.
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