2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Pflaumen sind unsere besten Verbündeten im Kampf gegen Übergewicht, denn sie beseitigen das Hungergefühl, berichtet die Daily Mail.
Ernährungswissenschaftler raten Menschen bei einer Diät normalerweise, Trockenfrüchte zu vermeiden, da sie viel Zucker enthalten. Aber ein Experiment, das von Forschern der Universität Liverpool durchgeführt wurde, zeigt tatsächlich, dass der Verzehr von Pflaumen leichter abnimmt als diejenigen, die sie nicht in ihre Ernährung aufnehmen. Der Grund dafür ist, dass die in dieser Frucht enthaltenen Ballaststoffe dazu führen, dass sich Menschen bei einer Diät satt fühlen.
Wissenschaftler haben Experimente mit hundert Menschen unterschiedlichen Geschlechts durchgeführt, die an Fettleibigkeit leiden und sich einer speziellen Diät unterziehen. Spezialisten gaben Frauen 140 Gramm Trockenpflaumen pro Tag und Männern 170 Gramm. Beide Gruppen nahmen nach drei Monaten 1,8 Kilogramm ab und reduzierten ihren Taillenumfang um 2,5 Zentimeter.
Experten weisen darauf hin, dass der hohe Zuckergehalt von Pflaumen dadurch ausgeglichen wird, dass sie den Hunger "stillen".
Pflaumen helfen nicht nur, Übergewicht zu bekämpfen, sondern sind auch sehr gut für unsere Gesundheit. Sie stimulieren die Darmperistaltik. Pflaumen werden in Musikkreisen häufig konsumiert, da der Verzehr gut für den Hals ist. Sie schützen vor Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose und anderen Krankheiten.
Es ist erwiesen, dass Frauen, die häufig Pflaumen konsumieren, während ihres Menstruationszyklus weniger Beschwerden verspüren. Pflaumen enthalten Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin PP, Vitamin C, Provitamin A, Mineralstoffe, Kalium, Natrium, Phosphor, Magnesium und Eisen. In Trockenpflaumen bleiben diese Nährstoffe ebenfalls erhalten, aber getrocknet enthält diese Frucht mehr Zucker und organische Säuren.
Sie können Pflaumen kaufen oder selbst herstellen. Bevor Sie die Pflaumen trocknen, holen Sie sich nur gesunde Früchte. Anschließend waschen und gut trocknen.
Sie können den Pflaumenstein entfernen, wenn Sie möchten, dies ist jedoch im Allgemeinen nicht erforderlich. Markieren Sie einen sonnigen Platz und legen Sie eine Zeitung darauf, um die Früchte zu platzieren. Ihre Pflaumen sind in ein oder zwei Wochen fertig.
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