2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Abgesehen davon, dass es sehr lecker ist, Pflaumen sind sehr nahrhafte und gesunde Lebensmittel. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die das Risiko einiger chronischer Krankheiten verringern können. Du kannst sie frisch oder getrocknet essen.
Und wenn Sie sie immer noch nicht zu einem festen Bestandteil Ihres Menüs gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, sich 7 bewährte anzusehen gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Pflaumen - in beiden Varianten, frisch oder getrocknet.
1. Sie sind voller nützlicher Substanzen
Pflaumen enthalten viele Nährstoffe, genauer gesagt mehr als 15 Arten von Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Ihre Menge in frisch und c Pflaumen ist mehr oder weniger gleich, mit dem Unterschied, dass getrocknete mehr Kalorien, Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten.
2. Pflaumen gegen Verstopfung
Sie helfen bei Verstopfung – und sind bei dieser Eigenschaft recht beliebt. Sowohl der Verzehr der Frucht als auch ihres Saftes kann aufgrund ihres Gehalts an Ballaststoffen und Sorbit bei solchen Magenproblemen helfen.
3. Sie sind reich an Antioxidantien
Sie sind nützlich bei Entzündungen. Schützen Sie die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Dadurch wird auch das Risiko einiger chronischer Erkrankungen verringert.
4. Senken Sie den Blutzuckerspiegel
Aufgrund seines Ballaststoffgehalts, der den Adiponektinspiegel senkt - das Hormon, das bei der Regulierung des Zuckers im Körper eine Rolle spielt.
5. Unterstützen Sie die Knochengesundheit
Pflaumen haben Eigenschaften, die für die Stärkung der Knochen im ganzen Körper sorgen. Dies könnte das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose verringern.
6. Einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit haben
Denn sie enthalten cholesterinsenkende und blutdrucksenkende Substanzen. Daher ist einer der Hauptvorteile von Pflaumen der Schutz des Herzens.
7. Sie sind eine köstliche Frucht, die nach dem Probieren leicht zu einem Teil Ihres Speiseplans wird - außerdem kann sie auf verschiedene Weise verzehrt werden und wird in vielen Rezepten verwendet.
Frische Pflaumen sowie ihre getrocknete Version sind eine köstliche und unglaublich nützliche Frucht, die eine große Rolle in Ihrer Diät zum Abnehmen spielen würde. Sie können lange satt machen und sind gleichzeitig sehr nützlich. Sie können sie nicht nur frisch herstellen, sondern auch duftende Marmelade daraus machen, sie in Kuchen verwenden, als Beigabe zu süßen Cremes verwenden und sogar Ketchup aus Pflaumen herstellen. Ja, sie sind genauso lecker und so nützlich.
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Pflaumen sind reich an Mineralien, Vitamine und andere wichtige Stoffe für den Körper. Einhundert Gramm Pflaumen enthalten 30 Kalorien, was sie für Menschen geeignet macht, die abnehmen möchten. Pflaumen sind reich von Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, organischen Säuren, Kupfer, Calcium, Natrium, Phosphor, Magnesium, Chrom, Zink, Jod und vielen Vitaminen - A, B1, B2, B6, PP, C und E.
