2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Kokos-Diät ist in vier Phasen unterteilt. Die Erfinder dieser Diät glauben, dass Kokosfett im Gegensatz zu anderen Fetten anders auf den Stoffwechsel reagiert. Demnach wird Kokosfett nicht im Körper gespeichert, sondern sofort in reine Energie umgewandelt.
Darüber hinaus verbessert Kokosöl den Stoffwechsel, verbessert die Schilddrüsenfunktion und bewältigt erfolgreich verschiedene Verdauungsprobleme.
Die Kokosöl-Diät basiert hauptsächlich darauf, dass es in Gebieten mit hohem Kokosölverbrauch sehr selten Probleme mit Übergewicht gibt. Darüber hinaus litt die lokale Bevölkerung an im Westen verbreiteten chronischen Krankheiten. Hier die Phasen der Diät mit Kokosöl:
1. Die erste Phase dauert 21 Tage und umfasst Gemüse und mageres Fleisch. Obst, Süßigkeiten und Müsli sollten nicht gegessen werden und Sie sollten während dieser drei Wochen drei Hauptmahlzeiten zu sich nehmen. Zwischendurch sind 1-2 Snacks erlaubt. In diesen 21 Tagen können Sie 5 oder mehr Pfund verlieren.
2. Die zweite Phase ist die Reinigung - während dieser Zeit sollten Sie verschiedene pflanzliche Getränke zu sich nehmen, die darauf abzielen, die inneren Organe zu reinigen.
3. In der dritten Phase kann die Regelung eine begrenzte Menge an Stärke sowie verschiedene Obst- und Getreidearten umfassen.
4. Die letzte vierte Phase ist eine Erhaltungskur – ihr Ziel ist es, Ihr Gewicht zu halten. Die Liste der erlaubten Lebensmittel wächst, aber es gibt immer noch Dinge, die nicht verzehrt werden sollten. Dies sind Alkohol, verschiedene Obstsorten und süße Speisen.
Während dieser 4 Phasen wird empfohlen, sauber zu konsumieren Kokosnussöl - vorzugsweise etwa 3 Esslöffel pro Tag, und Sie können es zu Saucen und Dressings sowie Shakes hinzufügen. Hier ein mögliches Beispielmenü:
- Essen Sie zum Frühstück Eier mit Speck, Gemüse mit etwas Kokosöl. Sie können auch Kokosmilch hinzufügen. Sie können vor dem Mittagessen Kokosnuss essen. Mittagsmenü mit Tomatensalat, grünem Blattgemüse. Das Nachmittagsfrühstück erlaubt ein Stück Ziegenkäse und etwas Sellerie und zum Abendessen Fisch mit braunem Reis zum Garnieren und einen Salat mit Kokosöl.
- Wenn die zweite Phase der Diät eintritt, sollten Sie diese beiden Snacks durch mit einer gleichen Menge Wasser verdünnten Blaubeersaft oder Sellerie-Apfel-Shakes ersetzen.
- In der dritten Phase können Sie Ihrem Mittagsmenü etwas Buchweizen hinzufügen. Sie können die Eier vom Frühstück auch durch einen gesunden Brei ersetzen, den Sie in Wasser gekocht haben.
- Um eine Wirkung zu erzielen, sollte die Kokoskur mit Übungen kombiniert werden - ihre Dauer sollte mindestens 15 Minuten betragen und es ist gut, sie täglich zu praktizieren.
Das Gute an dieser Diät ist, dass Sie Produkte aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Aber wie alles hat diese Diät eine Kehrseite. Die Kokos-Diät beinhaltet ein kalorienarmes Menü, was natürlich zu einem Schwächegefühl führen kann. Zudem sind die meisten Produkte nicht ganz einfach zu finden und haben höhere Preise.
Wenn Sie es nicht können, weil Sie sich nicht wohl fühlen oder einfach nicht die Möglichkeit haben, beginnen Sie besser nicht damit. Es ist auch wichtig zu betonen, dass die Ernährung mit Kokosöl für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen nicht empfohlen wird.
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