2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt Arten von Gewürzen, die Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen sollten, um Ihren Blutzuckerspiegel erfolgreich und in normalen Grenzen zu halten. Die meisten von ihnen sind reich an Ballaststoffen, andere haben jedoch eine spezifischere Zusammensetzung.
Hier sind einige davon, deren positive Wirkung durch eine Reihe von Studien nachgewiesen wurde und sicherlich eine nachgewiesene Wirkung auf die Senkung des Blutzuckers haben.
Zimt
Zimt hat eine einzigartige Wirkung auf den menschlichen Körper. Eine seiner wichtigsten Eigenschaften ist die Fähigkeit, den Blutzucker zu senken. Aufgrund der aktiven Komponenten in seiner Zusammensetzung wiederholt es erfolgreich die Wirkung von Insulin.
Es sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie seinen Geschmack jedoch nicht mögen, können Sie ihn mit Joghurt, Shakes, Haferflocken konsumieren oder sogar zu Ihrem Kaffee hinzufügen.
Bockshornklee
Bockshornklee ist asiatischen Ursprungs und wird traditionell bei der Zubereitung von Curry und anderen indischen Rezepten verwendet. Bockshornkleesamen gelten seit Jahren als natürliches Allheilmittel zur Senkung Blutzucker.
Sie sind von Natur aus reich an Ballaststoffen und helfen, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren. Außerdem bekämpfen sie erfolgreich schlechtes Cholesterin.
Knoblauch
Obwohl Knoblauch technisch gesehen kein Gewürz ist, kann er aufgrund der vielen Gerichte, auf denen er den Geschmack bestimmt, im Rahmen dieses Artikels betrachtet werden. Es ist entscheidend für die Senkung des Blutzuckers.
Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme den Glukosespiegel um mehr als 60 Prozent senken kann. Knoblauch kann in verschiedenen Gerichten, Suppen, Vorspeisen und vielem mehr verwendet werden. Versuchen Sie, es zu vielen Ihrer italienischen, indischen oder amerikanischen Essensrezepte hinzuzufügen. Es ist eine großartige Ergänzung zu Fleisch und Gemüse.
Andere Kräuter und Gewürze
Diese Liste mag kurz sein, aber es gibt sicherlich noch andere Kräuter und Gewürze, die Ihren Blutzucker senken können. Die Wissenschaft hat nicht die Wirkung jedes Produkts dieser Kategorie auf Glukose untersucht.
Testen Sie neue Gewürze und Kräuter in Ihrer Nahrung. Messen Sie Ihren Glukosespiegel nach jedem neuen Experiment, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, der am besten weiß, ob es Produkte gibt, die Sie unbedingt meiden sollten.
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