2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bis vor kurzem gehörte es nicht zu den für die Körperfunktionen wichtigen Elementen das Spurenelement Bor. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass dies eine Lücke war, die durch die Unkenntnis aller Vorteile, die es für den Körper hat, verursacht wurde. Das Mikroelement ist an den Stofftransportprozessen im Körper beteiligt und fungiert als Wächter der Zellmembranen.
In der Natur finden wir es am häufigsten als Teil von Verbindungen. Es wird mit B-Vitaminen sowie Vitamin C gruppiert.
Durch Bora die Ionen, die in den Zellraum eintreten wollen, werden gestoppt oder verfehlt. Daher wird es für die Gehirnfunktion und das Immunsystem benötigt.
Tests haben gezeigt, dass bereits ein geringer Bormangel zu Konzentrationsproblemen und Störungen des Vestibularsystems führt.
Bei der Synthese der Sexualhormone - Östrogen und Testosteron - spielt Bor die Hauptrolle. Die gute Balance des Mikroelementes verhindert, dass der Hormongehalt bei Männern und Frauen im kritischen Alter erschöpft wird.
Es stoppt den Verschleiß des Gelenkknorpels. Um das wichtigste Element für die Knochen – Kalzium – zu erhalten, wird das Spurenelement Bor benötigt. Es schützt Menschen vor Arthritis, insbesondere im Alter.
Es ist noch nicht vollständig etabliert die Menge an Bor, die für einen Tag benötigt wird. Annahmen führen zu 1-3 Milligramm pro Tag. Da die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wegen der Gefahr von Nebenwirkungen erschwert ist, bleibt die beste und angenehmste Art, mitzumachen Lebensmittel, die Bor enthalten.
Die größten Mengen Bor ist in Nüssen enthalten. Wenn Sie das Spurenelement benötigen, wird es durch den Verzehr von Haselnüssen gewonnen - 2200 Mikrogramm pro 100 Gramm Nüsse, in Mandeln, Erdnüssen und Walnüssen.
Von den Früchten Die meisten Kiefern haben in Pfirsiche. Es folgen Birnen, Preiselbeeren, Rosinen, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren.
Die Gemüse, mit denen wir die Kiefernbestände im Körper auffüllen können, sind: weißer und schwarzer Rettich, Rüben, Sellerie, Gurken, Chicorée, Erbsen, Linsen.
Roggen, Buchweizen, Hafer, Hirse, Weizen und andere unterscheiden sich von Getreide mit gutem Kiefernanteil.
Aus Milchprodukten finden wir es in Pulver- und Magermilch, Emmentaler Käse.
Es kommt auch in einigen Fischen wie Kabeljau, Makrele, Sardinen, Leber und Eigelb vor.
Lebensmittel, die dem Körper die nötigen Mengen geben können bor, reichen aus, damit jeder nach seinen Vorlieben wählen kann, um den Bedarf seines Körpers nach diesem wichtigen Spurenelement zu decken, dessen Rolle wir nicht einmal vermutet haben.
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